一、频繁感冒，换季就“中招”
“哎呀，这天气一变，我又感冒了。”这话是不是听起来特别耳熟？如果你发现自己成了换季感冒的“常驻嘉宾”，那可得警惕了，这很可能是免疫力低下的第一个迹象。在中医看来，这多与“卫气不足，腠理不固”有关。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”卫气，就像是守护我们身体的“金钟罩”，一旦它变得薄弱，外界的风寒暑湿燥火等邪气就容易趁虚而入，导致感冒频发。
应对之道：
食疗补卫：多吃红枣、黄芪等补气食物，它们能增强卫气，提升身体抵抗力。适度运动：每天坚持适量运动，如散步、慢跑或瑜伽，促进血液循环，增强体质。中药调理：在医生指导下，可适当服用玉屏风散等中药方剂，帮助固表止汗，增强免疫力。二、伤口难愈，小伤也“拖沓”
不小心划破个小口子，别人几天就结痂愈合了，你却要拖上好长一段时间，甚至稍不注意还会感染？这背后，可能是免疫力低下在作祟。中医理论认为，这与“气血不足，营卫不和”密切相关。气血是维持人体生命活动的基本物质，气血不足，则肌肤失养，修复能力自然下降。
改善策略：
补血益气：多吃红枣、桂圆、枸杞等补血食物，同时保证充足睡眠，促进气血生成。清洁护理：保持伤口清洁干燥，避免感染，可使用温和的消毒剂定期清洁。中医外治：在医生指导下，可以尝试艾灸或拔罐等中医外治法，促进局部血液循环，加速伤口愈合。
三、精神不振，总觉“累成狗”
明明没干什么重活，却总感觉浑身乏力，提不起精神，像是被抽走了所有的力气？这不仅仅是“懒癌”发作，很可能是免疫力低下导致的“气虚”表现。中医认为，气是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，气虚则神疲乏力，精神不振。
提气妙招：
规律作息：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复。情志调节：保持乐观心态，避免过度思虑和情绪波动，因为“思伤脾，怒伤肝”，都会影响气的运行。药膳调养：适量食用人参、党参等补气药材炖汤或泡茶饮用，有助于提升身体活力。四、肠胃不适，消化也“罢工”
稍微吃点生冷或不干净的东西，肚子就开始“闹革命”，不是拉肚子就是便秘？这其实是免疫力低下影响到脾胃功能的体现。中医认为，“脾胃为后天之本”，脾胃功能强健，则消化吸收能力强，身体自然康健。反之，则易出现消化不良、腹胀腹泻等问题。
健脾养胃法：
饮食调养：避免生冷、辛辣、油腻食物，多吃温热、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。穴位按摩：经常按摩足三里、中脘等穴位，有助于促进脾胃运化，缓解消化不良症状。益生菌助力：适当补充益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能。
免疫力，是我们身体最宝贵的防线之一。它虽无形，却时刻守护着我们的健康。当我们发现身体出现上述四个迹象时，一定要引起足够的重视，及时采取措施进行调理。
