💤【黄金睡眠法则】✨

🌙23:00前放下手机！深度睡眠期是Luan子修复关键时段

💡小贴士：睡前泡脚/听白噪音助眠（🛀🎵）

⚠️熬夜会让卵巢加速衰老哦！

🥗【饮食红黑榜】🍳

✅多吃：水煮虾/清蒸鱼/豆浆/西蓝花/坚果（🦐🥦🌰）

🚫少吃：炸鸡/烧烤/反式脂肪酸（奶茶蛋糕达咩！🍟❌）

📍海南姐妹注意：吃槟榔也会有不好的影响哦！⚠️

☕️【戒断清单】🚭

❌尼古丁和酒精严重影响胚胎质量

❌咖啡&浓茶也最好不要碰（换成红枣枸杞茶吧~🌺）

🌸暖心小Tips：

① 提前3个月调理更有效

② 叶酸+维生素D要补足

③ 保持好心情更重要哦！(💃🌼)

✨备孕中的小姐姐们看过来～这些细节真的会影响成功率！

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