对不少男性朋友而言，35岁就好像是一个难过的门槛。在此之前，男性往往身强体壮、精力充沛，可一旦过了35岁，就会迅速进入中年阶段，如果不加以控制，啤酒肚、将军肚还有体力下降的困扰就会接踵而至。

而且，35岁左右往往也是家庭压力、事业压力、社交压力最大的阶段。正因如此，男性朋友更需要在这个年龄段学会科学的养生技巧。

不过碍于时间限制等因素，或许只有健康膳食最为可行，如何从食物着手，均衡营养、保持健康也因此成为一个热点话题。

35岁左右的男性朋友，平时不妨多吃4种食物，或许能够助您更好地保养体质、延年益寿。

1.番茄

作为鲜嫩多汁的果蔬两用产品，番茄在市面上一直都颇为流行。无论是凉拌、生吃还是炒制、炖汤，其都具有独特的口感和风味。

除了口味之外，番茄中丰富的维生素C也是一种天然的抗氧化成分，有助于清理身体中产生的代谢废物和自由基成分，对延缓细胞衰老、保持器官活力都有好处。

此外，番茄还具有一定的钾元素，适量摄取之后能够维持体内渗透压稳定，对血管调理也有帮助。平时压力过大的男性朋友不妨多吃。

2.南瓜子

南瓜子是自然界少有的含锌量较高的食材种类，而锌元素正是男性维持雄风、保证生殖活力的重要倚仗。

适当补充锌元素有助于维持雄性激素分泌，对男性精子质量和数量保持有不错的效果。而且，保障锌元素充沛也能够降低前列腺肥大以及泌尿疾病的发生概率，不妨多加摄入。

3.胡萝卜

到了35岁，男性可能会感到视力状况下降较为明显。特别是需要长时间伏案工作、和电脑打交道的朋友，可能会出现近视、弱视、夜盲等状况。

此时适当食用些胡萝卜或能缓解这种状况。胡萝卜中丰富的维生素A和胡萝卜素均对视网膜、视细胞健康有帮助，对夜间视力也有改善效果。

此外，胡萝卜中丰富的膳食纤维也能够帮助消化通畅、调理便秘。

4.韭菜

男性多吃韭菜是传统文化中颇为常见的说法，而事实上，韭菜中丰富的维生素和矿物质含量，也的确对男性朋友激素稳定、生殖健康有所帮助。

而且，35之后若频繁出现夜间盗汗、气虚体乏等状况的朋友，也可以多吃点韭菜来改善病况、恢复肾脏气血。

此外，韭菜中同样含有丰富的膳食纤维，适当多吃些能够提升饱腹感、促进代谢吸收，这对降低每日总的热量摄取、维持良好身材也有一定效果。

总之，35岁之后男性已经不再年轻，在自己的身体健康方面应当予以更多关注，如此才能提升生命的长度与深度。

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