众所周知，由于男性和女性之间的生理构造存在差异，因此，男性激素和女性激素的分泌也是不一样的，其中，女性以雌激素分泌为多，而男性则以雄激素分泌为多，这些激素的存在，不仅可以保证双方的身体健康，而且还能够使得男性、女性散发各自的魅力。

对于男性来说，睾酮可以提高男士魅力，有益男性健康，那么在一般情况下，如何自然的促使睾酮的分泌增多呢？建议平时坚持做好这4点。

1.多参加力量训练

男性在睾酮偏低的情况下，可能会使得自身的魅力出现一定问题，对此，医生通常都会建议男性多做一些运动锻炼，并且以力量训练为主，通过多进行腿部的训练，就可以很好地促进体内的激素分泌。

2.保证充足的睡眠

无论是何种激素的分泌量减少，其实都与我们的身体调节有一定关系，而在生活中如果经常熬夜，就很可能会加速人体的衰老，同时，也会使得激素分泌出现异常。

所以，保证充足的睡眠，往往就能在一定程度上帮助睾酮偏低的男性促进睾酮分泌，而养成良好的作息习惯，不仅能够调节激素分泌，还能够使得身体和精神都处于一个较好的状态。

3.养成良好的饮食习惯

在日常生活中，有不少男性朋友都很喜欢吃一些垃圾食品，比如各种快餐、油炸食物等，虽然这些食物能够刺激味蕾，提升幸福感，但经常摄入，也很可能会影响男性的身体健康、减少睾酮的分泌，进而导致肥胖的出现。对此，男性朋友也需要引起注意。

4.注重营养均衡摄入

在营养摄入方面，有些男性可能不太注重对微量元素等物质的补充，比如会对蔬菜水果类食物表现得非常排斥，但实际上，我们在生活中不仅要摄入各种高蛋白食物，如牛肉、鸡肉等，同时，还需要摄入足量的蔬菜水果，因为这些蔬菜水果不仅能补充身体所需的维生素，同时也能够保证激素分泌的正常。

当然，若是通过多方面自主调节，都没有有效改善男性睾酮分泌情况的话，那么这时候，就一定要及时去医院进行相关的检查，并通过医疗手段，来帮助自己尽快恢复到健康状态。

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