1. “大家都加班，我不加就是异类”

刚毕业时，我也曾对“加班文化”嗤之以鼻，觉得效率低的人才需要熬夜。可真正进入职场后才发现，“准时下班”竟成了需要勇气的事。领导没走，同事没走，你走了，第二天就可能被贴上“不积极”的标签。

就像猿辅导前员工说的：“公司不强制加班，但完不成KPI就得自行加班。”这种“软性逼迫”比明文规定更可怕——它让你觉得，熬夜是自己的选择，怨不得别人。

现代职场最折磨人的，或许不是体力消耗，而是无休止的精神紧绷。

下班后微信突然弹出领导消息，心跳瞬间加速；

周末看到工作群@全员，假期立刻蒙上阴影；

半夜梦见漏回客户邮件，惊醒后再也睡不着……

那位猝死的员工，生前要负责400名学生，每通电话都被录音抽查。这种“被监控的窒息感”，正在越来越多行业蔓延。我们表面上赚着工资，实则付出的是情绪、健康，甚至对生活的热情。

明知累，为何还硬撑？因为职场有一套隐形的“生存法则”：

“年轻人就该拼”——仿佛拒绝加班就是吃不了苦；

“你不干，有的是人干”——就业压力让人不敢反抗；

“房贷/孩子/父母等着用钱”——责任成了自我剥削的理由。

可讽刺的是，公司少了谁都能转，而你的身体垮了，天就真的塌了。

我们无法一夜之间推翻加班文化，但至少可以：

给“努力”设定底线：加班≠优秀，效率才是；

学会“偷懒”：上厕所、喝水、午休——这些不是福利，是法律赋予的权利；

把“关我屁事”刻在心上：下班后，工作消息可以明天回；

认真对待身体信号：长期头痛、失眠、心悸，是身体在哭求救命。

那位没能等到婚礼的年轻人，像一面镜子，照出了职场中最残酷的真相：公司只会记得你交过的PPT，而家人会记得你消失的笑容。

如果非要“卷”，请为自己而卷——卷早睡早起，卷按时吃饭，卷着活到退休。毕竟，人生不是马拉松，而是一场接力赛，健康才是你能传给下一棒的唯一东西。