1. 提升心肺功能：骑行是一种有氧运动，能够显著增强心肺功能。定期骑行可以提高心脏的泵血能力和肺部的气体交换效率，降低心血管疾病的风险。

2. 锻炼肌肉：骑行过程中，腿部、臀部、腰部和背部等多个部位的肌肉都会得到锻炼。长期坚持骑行，可以塑造健美的身材线条，增强肌肉力量和耐力。

3. 减肥燃脂：骑行是一种高效的燃脂运动，有助于减轻体重、管理身材。对于超重或肥胖的人群来说，骑行是一种理想的减肥方式。

4.缓解压力：骑行还能带来心理上的益处，在户外骑行时，可以欣赏美景、呼吸新鲜空气，有助于缓解压力、改善心情。此外，骑行还能提高自信心和幸福感。

5. 减少碳排放：骑行作为一种零排放的出行方式，可以显著减少碳排放。与汽车等交通工具相比，骑行对环境的污染更小，有助于保护地球家园。

6.缓解交通压力：骑行能够减少道路上的车辆数量，缓解交通拥堵问题。在高峰时段，骑行者可以避开拥堵路段，快速到达目的地。