在遥远的古代，人们追求身心合一、天人合一的境界，于是诞生了许多修身养性的秘法。其中，上古心法秘传三式便是一种流传至今的古老智慧。这三式包括三圆法站式、盘坐法和呼吸法，它们各自独立又相互关联，共同构成了这一完整的修炼体系。

这三式有啥呢？一个是三圆法站式，站的时候得站直喽，两脚分开跟肩膀差不多宽，脚尖往里扣，就像个圆。腿稍微弯点，腰挺直，胸放松，别挺胸也别驼背。胳膊抬起来跟肩膀一边高，肘比肩膀低点，就像抱个大树根似的。手张开弯着像握个球，手心对着手心，感觉就像在跟天地的能量交流。脑袋往上顶，不歪不斜，脖子笔直。舌头抵住上颚，眼睛微微闭着，留条小缝看着两眉间或者鼻子尖。这么一来啊，整个人就进到一个松静自然的小状态里了。

还有盘坐法，这可是上古心法的关键呢。开始之前先活动几分钟，松快松快筋骨肌肉，然后宽衣解带坐下。左腿放右腿上或者右腿放左腿上，上面那条腿的脚心朝上。身子得正，背不能弯也不能曲，胸稍微往前低点头，屁股往后撅点。两手要么握在一起要么叠起来放小肚子前面或者小腿上。眼睛微微闭着，看着鼻尖，心里想着丹田。呼吸得松松静静的，慢悠悠、细细的、缓缓的、匀匀的、绵绵的，深长，就像没头没尾的圆，忘记开始和结束。这么坐着坐着，就能啥也不想，啥也不惦记了，把身体里的潜能和智慧都给激出来。

再有就是呼吸法，这可是上古心法的精华。呼吸得松静自然，又长又细又匀，像个圆没头没尾忘记开始和结束。吸气的时候舌头抵住上颚，呼气就松开，心里想着鼻尖，得让意和气合起来。刚开始学的人可以用数数的法儿让自己安静下来。等练得时间长了，呼吸达标了，再把意和气引到“中丹田”（肚脐下面一寸半）。小肚子要是有热乎气了，那就是气机发动了，可舒服了。不过可得记住，练功的时候可别硬求啥境界，要不就容易“走火入魔”。

练功的地儿得找空气好、树多的地方。每天早晚各练一回，一回二十分钟到一个小时。这么练时间长了，不光身体好、免疫力强，心态也平和了，智慧和眼力也都上去了。上古心法秘传三式不光是个修身养性的法儿，更是一种追求身心合一、天人合一的老智慧。能教咱咋跟自然好好相处，咋调节身心平衡，咋把身体里的潜能和智慧激出来。在这快节奏的现代生活里，你不妨试试这老神秘的修炼法儿，说不定能给你带来想不到的收获和启发呢。