随着社会的不断发展，人们的生活习惯发生了不少变化，但生育力却在下降，导致一些年轻夫妇20多岁(黄金育龄期)就出现了生育障碍，以至于生子之路困难重重。

13、14岁开始来大姨妈标志着生殖器官发育完全，卵巢开始排女性生育的“种子”，从这个时候开始女性都要注意自己的健康，摒弃不良习惯。

女性的生育时间有限，要把握好时机。坏的习惯会伤害你的生育力，如熬夜、过度减肥、经期同房、频繁人流等，好的习惯却可以帮你提升你的生育力。

★ 正在备孕的朋友一定要看，这6个好习惯可以帮你提高生育指数：

01

拒绝经期性生活——保护身体不受伤

经期子宫颈口处于“张开”的状态，子宫壁上的内膜脱落有创面，身体的抵抗力降低，此时性生活，很容易细菌感染，上行至子宫引发盆腔炎性疾病，会得妇科病。

子宫内膜中的血管破裂出血，此时精液及其抗原进入血液，容易产生抗精子抗体，使精子凝聚，失去活力，无法成功受孕，在不明原因的不孕者中60%以上查出血清中含有抗精子抗体。

02

做好避孕——保护好生育力

意外怀孕对孕力伤害很大。现代社会婚前同房非常的普遍，此时并未有要孩子的打算，因缺乏避孕防范意识，意外怀孕就发生了，只能通过流产的方式解决问题，而反复的流产，子宫内膜变薄，甚至伤及基底层，受精卵着床困难，容易流产。

由于经济很多女性选择私人小诊所，条件有限，容易造成术中、术后感染，引发系列妇科病，如宫腔粘连、子宫内膜炎、盆腔炎感染、宫颈炎等不利于生育。

03

减少阴道冲洗——过犹不及

阴道是女性防御细菌入侵的第一道防线，里面含有多种有益菌组成的菌群，使阴道处于酸性平衡状态，具有自净能力。但一些女性觉得这个地方不干净，购买清洗剂或沐浴露清洗，这种做法是危险的，很容易让阴道微环境失衡。

频繁的清洗阴道，容易引发阴道炎，这些炎症会杀死精子，降低精子的活性，影响受孕力。

04

维持健康体重——太胖太瘦都是过

体重也与女人的孕力有关。女性的体重有两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。

体重过轻体内的脂肪不足，而脂肪是性激素合成的原材料，下丘脑-垂体-卵巢轴等需要激素调节，影响卵巢排卵。体重过重，体内激素过高则会抑制这个过程，同样影响到卵巢的正常排卵。

05

补充维生素E——给卵巢加油

卵巢是女性生育的关键，女性的生育的卵子均是它“制造”的，而且它关系到女性的衰老速度。所以想要保持好生育力，卵巢的维养是少不了的。

保养卵巢的方式可以适当的补充维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，包括四种生育酚，它是一种抗氧化剂，具有延缓细胞衰老的作用。缺乏时男性睾丸萎缩生精障碍，女性卵巢早衰排卵障碍。

如，果树、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、猕猴桃、莴苣、甘薯等含有维生素E。

06

规律运动——孕力需要运动力

怀孕离不开健硕的身体。现在久坐不动是男女的常规状态，这种会导致淋巴或者血行性栓塞，血液流通不畅，男性不利于睾丸生精，而且容易患上前列腺炎，女性容易发生患上盆腔无菌性感染。

建议至少40分钟站起来舒展一下身体，或者下班后散步、游泳、瑜伽等能改善久坐造成的循环障碍。

良好的生育力，可以说是与人的生活和习惯息息相关，还未生育的要保护好自己的孕力。自然流产、胎停育、生化妊娠等不良妊娠率在提高，优生优育要做好孕前检查，做好备孕，戒烟戒酒、提前补充适当叶酸......