杨班侯中架太极拳，亦被尊称为杨氏老架，是杨式太极拳中流传久远的传统套路。其特点鲜明：姿势高度适中，既不过高也不过低，弓步坐腿时，膝关节严格控制在脚尖之后，确保动作稳健；演练速度缓慢，动作流畅圆活，上下肢协调一致，展现出太极拳运柔入刚的独特韵味，是初学者踏入太极拳殿堂的理想选择。此拳架不仅具备实战价值，同时也非常适合不同年龄层的人群练习，无论是强身健体还是修身养性，都有着显著的效果。此套路共包含88个动作名称，起始于预备式，最终归于合太极，全面体现了杨式太极拳的精髓与魅力。（参考书籍：《杨式秘传太极长拳》，作者：庞大明）