一张嘴，能说话、吃饭、笑。可到了某个年龄，你张口一看，发现牙齿越来越少。
有人说，牙齿是“寿命的晴雨表”，听起来有些夸张，可越来越多的研究正悄悄地证明，这句话可能并非空穴来风。
60岁的人，如果牙齿还剩28颗，恭喜你，可能不仅仅是口腔健康，而是全身的健康都在“偷着乐”。
你可能从未想过，牙齿的数量，竟然能与寿命、心脑血管疾病、甚至老年痴呆挂上钩。
而你现在的牙齿状态，或许早已在默默预示未来的健康走向。
从28颗到0颗，牙齿是怎样“泄露”寿命的？成年人的恒牙总数为32颗，通常包括4颗智齿。
由于智齿常常因生长异常或空间不足被拔除，因此健康成年人若能保有28颗牙齿，已属“满分”状态。
但现实远比理想残酷。根据国家卫生健康委员会发布的《第四次中国口腔健康流行病学调查报告》数据显示：
· 60~64岁人群，平均剩余牙数仅为22.5颗
· 65~74岁，下降至19.4颗
· 80岁以上，仅剩13颗牙
更令人警醒的是，中国60岁以上老年人中，有接近12%已经完全无牙。
这不仅仅是“吃饭难”的问题，而是一个关于生命质量，甚至生命长度的信号。
牙齿少了，为什么人会“早走”？这不是危言耸听。日本著名的“新泻老年人研究”中发现，牙齿数量少于20颗的老年人，死亡风险显著高于牙齿完整者。
而另一项发表于《Gerodontology》的研究指出，牙齿少于10颗的老年人，患老年痴呆的风险提高2.5倍。
牙齿一颗颗离去，背后是多系统的“退场”：
· 咀嚼功能下降：咬不动、嚼不碎，影响营养吸收，导致蛋白质、维生素摄入不足，免疫力下降。
· 大脑供能不足：研究显示，充分咀嚼能促进大脑血流，牙齿越少，咀嚼越差，大脑退化越快。
· 心血管负担加重：牙周病细菌进入血液，激发炎症反应，加速动脉粥样硬化。
· 消化系统承压：牙不好，吃得慢、吞得快，消化不良、胃肠疾病接踵而至。
牙齿不是孤立存在的，它们与全身器官有着千丝万缕的联系。这也解释了为什么牙齿的状态，能“预测”一个人的衰老速度。
中医怎么看牙与寿命的关系？在中医经典《黄帝内经》中，早有“齿为骨之余”的说法。
牙齿生于骨、赖肾气以养，肾主骨、生髓，牙齿的坚固程度，反映的是“肾精”的充盈与否。
中医并不把牙齿当作独立的组织来看待，而是将其视为“整体健康”的一个外在表现。
从这个角度看，牙齿的脱落，不只是牙的问题，而是肾气衰败、整体机能走下坡路的体现。
这与现代医学的研究不谋而合。骨质疏松、激素水平下降、免疫力减弱，确实都会导致牙齿松动、脱落。这种“表里如一”的对应，是中西医在口腔健康上的一次罕见交集。
你现在的牙齿，还剩几颗？很多人不曾认真数过自己的牙齿。
其实，花三分钟照照镜子，张嘴数一数，或许就能看出你身体的“隐秘档案”。
60岁时，有24颗以上的牙齿，属于优秀；20颗以下，需高度警惕；少于10颗，已属危险信号。
而牙齿的“去留”，并非偶然。以下这些看似微不足道的生活习惯，正在日复一日地“偷走”你的牙：
· 饭后不刷牙，靠漱口代替
· 爱喝甜饮料，尤其是碳酸饮料
· 牙痛忍一忍，牙龈出血当“火气大”
· 用牙齿咬瓶盖、撕包装
· 吸烟多年、口腔干燥
这些习惯，不出意外地导致牙周炎、龋齿、牙根吸收等问题，最终走向牙齿“集体退役”。
健康建议，不止刷牙那么简单说到护牙，很多人第一反应是“认真刷牙”。但仅此远远不够。
牙齿的保养，要从“骨”到“肉”一起抓，外护+内养双线并行。
1. 每年洗牙两次，不可少洗牙不是为了“白”，而是去除牙结石，预防牙周病。牙龈红肿、刷牙出血，往往是牙结石作祟。
洗牙不仅清洁，更是一次“早筛”。
2. 用牙线或冲牙器，而不是牙签牙签可能损伤牙龈，反复使用还会“撑大”牙缝。
牙线、冲牙器能更温和、彻底地清洁牙缝，是现代口腔护理的标配。
3. 补足钙、维生素D和维生素K2牙齿的“根”，是骨质。
钙和维生素D已是老生常谈，但维生素K2常被忽视，它能引导钙沉积到牙齿和骨骼中，而不是血管里。
推荐摄入方式：发酵类食物（如纳豆）、深绿叶蔬菜，或医生指导下补充剂。
4. 中医调养肾精，固齿延寿肾虚则齿摇。中医调理中，六味地黄丸、金匮肾气丸等经典方剂，常用于肾虚型牙齿松动者。
若伴有腰酸、尿频、耳鸣等症状，可适当考虑，但务必由中医师辨证施治。
5. 提高咀嚼力，延缓脑衰老别总吃软饭。牙齿需要“锻炼”。
适当吃点粗粮、坚果、牛肉干，不仅能强化牙周肌肉，还能促进脑部血流，一举两得。
别让“掉牙”成为衰老的序章牙掉了，可以镶。
但你镶不回的是咀嚼力，是神经传导，是口腔菌群的稳定。
一口好牙，是你与世界的连接，是你咀嚼食物的权利，是你说话表达的自信，是你大笑时的底气。
60岁以后，牙齿并非“注定要掉”。
真正决定它们命运的，是你现在的每一个选择。
别等牙齿离开，才想起它们曾经的存在。
来源：普外科秦鹏
