很多人都有午睡的习惯，认为午睡之后，自己在下午的工作或学习中将会更有精神。

但是，并不是所有人都有这样的习惯，有很多的孩子，白天精力充沛，根本没有困意，即便躺在床上也是翻来覆去地睡不着。

对此，一些家长认为，如果孩子不午睡，肯定会对孩子的发育造成不好的影响。

孩子有没有午睡的习惯，对孩子影响有多大，你清楚吗？

孩子上学后，老师往往会建议家长监督孩子午睡，给出的理由就是孩子通过午睡能够“休养生息”，从而在下午的学习中能够避免困倦，可以认真地听课、学习。

确实，孩子在上学期间，大脑的工作量是很大的，适当地午睡能够更好地调节孩子的身体，从而让孩子能够保持良好的精神状态。于是，一些家长就认为应该从小就让孩子养成午睡的习惯。

源慧就是这样的家长，她认为孩子应该尽早养成午睡的习惯，而她之所以这么想，是因为孩子如果能够在很小的时候就养成午睡的习惯，那自己在带孩子的时候就会更加轻松，并且自己也能够午睡。

因此，源慧在孩子很小的时候，就开始培养孩子午睡的习惯。

但是，源慧的孩子似乎并不喜欢午睡，源慧让孩子睡觉的时候，孩子总是找各种理由拒绝，或是干脆不配合，这让源慧十分的头疼，担心自己的孩子要是没有养成午睡的习惯，对以后的身体发育有影响。

不过，让源慧欣慰的是，在孩子稍微大一些的时候，就逐渐养成了午睡的习惯，她这才放心下来。

而习惯午睡的孩子，上学后，在学习上往往更优秀，这也都归功于孩子上课认真听讲。而孩子的一个同学就不是这样了。

孩子同学小郑，本来在入学的时候，其学习成绩和源慧的孩子差不多，但是随着时间的推移，小郑的学习成绩越来越差。

那么，到底是什么原因导致小郑的成绩下滑呢？真实原因老师心里很明白，那就是小郑在下午上课的时候，经常会走神、开小差甚至是睡觉。

要知道，老师是在课堂上教授新知识的，要是上课不听讲，自然就学不会。

有人认为，孩子一天只要保证8小时的睡眠时间，就能高效学习，但现实往往不是这样。

细心的人都能发现，即便前一天睡觉，睡得很饱，到了第二天中午三、四点钟的时候，也会不自觉地犯困。

有脑科学家对人类的睡眠做过相关研究，最终发现，人类在完全清醒的状态下，最多能保持4个小时，超过这个时间，人的精力就会下降，大脑处理事情的能力也会减弱，尤其是凌晨1点至4点，和下午1点至4点这个时间段。

如果我们能让大脑在这两个时段休息，就可以提高学习效率，因大脑睡眠时才启用清理模式代谢有害产物、促进废物代谢，不及时休息会影响大脑判断抉择能力。这就是为什么要午睡的原因。

“坚持午睡”和“从不午睡”的孩子，长大后，差距很明显

差距一：学习成绩差距

习惯午睡的孩子，其学习成绩通常要比不午睡的孩子好，这其实就是因为孩子的大脑在中午得到了休息。

所以下午上课的时候，习惯午睡的孩子精神状态更好、记忆力更强、思维更加敏捷，在学习方面就效率更高了。

差距二：身体健康差距

习惯午睡的孩子，身体健康程度也通常会比较乐观一些，因为孩子在午睡的过程中，孩子的身体也在进行着短暂的休整，能够让身体各部位释放压力，减少各脏器组织的工作强度，在一定程度上有利于身体的健康。

差距三：情绪控制差距

很多人可能没有注意到，通常不午睡的孩子，在情绪波动、情绪控制以及情绪处理等方面，都会比喜欢午睡的孩子差一些。

这其实也是因为不午睡的话，人体的压力是比较大的，就更容易出现情绪烦躁的情况。

而喜欢午睡的孩子，由于疲惫状态得到缓解，所以情绪就会更加稳定一些。

午睡要注意这些问题，否则对孩子影响大

午睡是一个比较好的习惯，但它给我们带来益处的基础，是一个正确的午睡。所以，在午睡的时候一定要注意下面这几个问题。

首先，午睡的时间不能过长

一般来说，我们在中午的时候，通常不建议睡太久。比如婴幼儿午睡在2小时前后，学龄前以及学龄期儿童一般适合睡半小时到1小时时间，再大一些，建议午睡时间控制在20分钟到半小时左右。

也就是说，年龄越大，就建议减少午睡时间。

如果睡得时间过长，其实是会对人体产生“副作用”的，比如让人感觉更加困倦、精神不振等，并且还会对晚上的睡眠造成极大的影响。

其次，不能吃完饭就马上去睡觉

孩子在刚吃完饭的时候，消化系统正处于一种“积极工作”的状态，如果这时候让孩子睡觉，那么就会影响消化系统的工作，易引起消化不良、腹部不适等情况。并且，饭后马上睡午觉还有增加肥胖的可能。

最后，要注意午睡姿势

很多人觉得午睡时间很短，所以对于午睡的睡姿很随意，有些人就会“趴桌子上睡”、“靠椅子睡”等。

其实这些姿势都是不对的，比如趴着睡会导致手臂神经、血管受影响，还会挤压面部等，醒来后会感觉很不舒服。

而靠着椅子睡，还可能导致脑补供血不足等情况，对于脊椎的健康也没有好处。

所以，就算是午睡时间段，也建议正儿八经的到床上躺着睡。

至于要不要午睡，还要看这几个方面

午睡这个习惯虽好，但不能强迫孩子午睡，否则弊大于利，家长应尊重孩子自身的特点。

①精神状态比较好的孩子，是不需要午睡的。也就是说，孩子不午睡时，在下午仍旧能够保持敏捷的思维和充足的精力，就不需要通过午睡来进行精力恢复，恢复“过了”反而不好。

②每个孩子的生物钟不同，如果说孩子午睡之后，家长发现孩子晚上的入睡时间推移、晚上睡着之后状态差等，那说明孩子晚上的睡眠已经足够了，不需要通过午睡来调节身体，午睡反而会打乱孩子的作息习惯。

③对于午睡的接受程度差的孩子，我们不建议家长硬逼着孩子去午睡。

因为在强烈抵抗的状态下，孩子午睡根本达不到我们想要的效果，反而会滋生很多负面效果。

比如让孩子产生抵触情绪，影响亲子关系、激发情绪波动等等，这样对于孩子的成长反而不好。

写在最后

午睡在大多数情况下，对于大多数人来说，确实是个好习惯，有助于人们的身体恢复。但家长要知道，并不是所有孩子都适合午睡的，一定要客观对待孩子午睡这件事。

【互动话题】：你有午睡的习惯吗？你会让孩子午睡吗？

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