每个女性都要经历的更年期，更年期是女性迈向老年期的一个过渡。女性会出现很多衰老的迹象，更年期的症状开始凸显。那为什么会出现这些症状呢？是由于卵巢功能衰退，雌激素开始减少，内分泌严重失调，从而导致出现很多症状。更年期会有哪些典型的症状呢？

1.潮热出汗

更年期无规律的出汗和心慌，热感开始从胸部向面部和全身蔓延，女性常常被潮热出汗所困扰，少则一两年，多则五年以上。每天无规律的少则几次，多则10次以上。其中最让人烦闷的是夜间盗汗，女性常常会半夜被热醒，浑身大汗，然后会女性更会睡不着。这都是女性血管舒缩症状引起的。

2.精神症状

更年期女性会出现焦虑、抑郁、烦躁、易哭、紧张、记忆力减退、健忘、脾气暴躁，更年期女性常常会无欲无故就开始发脾气。情绪波动很大，这也是更年期最典型的症状，女性这时候会对家人经常发怒，就连猫狗见了都会绕着走。

3.骨质疏松

更年期女性由于雌激素减少，骨质开始流失，就会出现酸痛感，长期下去会出现腰酸背痛，出现骨质疏松，严重的话，还会出现骨质疏松。

针对这些症状，更年期女性要想长寿的应该这样做。

1.合理饮食

更年期女性饮食要合理，日常均衡饮食。多吃有营养的食物，补充体内的营养，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾等食物，不要吃辛辣雌激素食物，远离烟酒、咖啡、茶等，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃豆制品、蜂蜜等食物，倾城蜜能够缓解更年期症状。

2.合理用药

很多女性会选择激素治疗，在这里建议更年期女性不要盲目用药，一定要在专业医生的指导下服药，激素治疗相对来说还是有副作用，建议更年期女性还是选择药疗，药疗更健康。

3.保持乐观心态

更年期女性心态往往很差，负面情绪严重，因此建议更年期女性还是乐观面对生活，不要给自己太大的压力。适当放松自己，多与家人和朋友沟通，获得他们的理解和帮助。缓解自己的情绪压力。