李厚同会长说了，练太极得练够一万小时才行。这话听着有道理，可是仔细想想，一万小时是多长时间啊。要是每天练两小时，得练13年多。这也太久了吧。老年人哪有那么多时间啊。不过话说回来，练太极也不是为了当大师，开心健康才是最重要的。
李会长还说了，练太极要专注。这话我觉得挺对的。现在人啊，总想着多学点东西，结果什么都学不精。太极拳也是，光会摆姿势可不行，得懂得其中的道理。不过这个啥，我也说不清楚。可能就是那种感觉吧，练着练着就有了。
说到专注，我想起来以前看过一个故事。说是有个老太太，每天就练一个动作，练了几十年。后来成了高手。这故事真假我不知道，但是挺有意思的。要是真的，那可真是厉害了。不过我觉得，练太极还是要全面一点，不然身体容易不平衡。
李会长还提太极十年不出听着有点吓人啊。难道练太极还得闭关吗？仔细想想，可能是说要静下心来好好练。现在人啊，总是急急忙忙的，静不下心来。练太极确实需要耐心，慢慢来才能体会到其中的奥妙。
李会长教大家练深蹲，说是基本功。我以前还真不知道太极拳还要练深蹲。不过想想也对，腿上有劲儿了，站着才稳当。李会长说了，练深蹲要循序渐进，不能急。这话我觉得挺有道理的。年纪大了，身体不比年轻时候，得慢慢来。
李会长还说了，练深蹲可以用凳子或者扶手帮忙。这个办法挺好的。我家里就有个矮凳子，回去可以试试。不过得注意安全，别摔着了。要是能找个人陪着练更好，互相有个照应。
深蹲练习听说对膝盖不好。不过李会长说了，只要姿势对，慢慢来，反而能保护膝盖。这个我不太懂，不过专家说的应该没错。可能是因为腿上的肌肉练强了，能保护膝盖吧。
李会长说深蹲能松腰胯。这个我倒是能感觉到。以前腰总是硬邦邦的，现在好多了。不过腰胯协调运动这个词听着挺专业的，具体怎么协调，我还得多练练才能明白。
关大清副校长说太极拳对老年人身心健康有重要意义。这话我觉得挺对的。我认识的几个练太极的老人，身体都不错。不过也有人说，太极拳动作太慢了，锻炼不够。这个我就不太懂了。可能还是要看怎么练吧。
太极拳除了锻炼身体，好像对心理也有好处。我听说过有人练太极拳治好了抑郁症。这个我不知道是不是真的，不过练太极确实能让人心静下来。现在生活节奏快，压力大，练练太极应该挺好的。
有人说太极拳能提高免疫力。这个我就不太懂了。不过想想也有道理，锻炼身体了，抵抗力自然就上去了。但是具体能提高多少，我觉得还是得看科学研究。不能太迷信，也不能不信。
太极拳好像还能预防老年痴呆。这个我挺感兴趣的。现在人寿命长了，但是得老年痴呆的也多了。要是练太极真能预防，那可太好了。不过这个可能还是要配合其他方法，光练太极可能还不够。
很多人觉得太极拳难学。确实，刚开始看别人打太极，动作慢悠悠的，看着简单。自己一学才发现，哪儿都不对劲。不过我觉得，只要坚持练，总能学会的。关键是不要着急，慢慢来。
太极拳有很多流派，杨氏、陈氏、吴氏等等。我们这儿学的是杨澄甫式太极拳。具体有什么不同，我还真说不上来。可能动作上有些区别吧。不过我觉得，对我们这些业余爱好者来说，学哪种都差不多，主要是健身嘛。
学太极拳最难的可懂啥，我到现在也没弄明白。好像是说要用意不用力，要松不要僵。具体怎么做到，可能还得多练多体会。有时候觉得自己懂了，一问老师又不对。可能这就是太极的奥妙所在吧。
太极拳还讲究呼吸。说是要配合动作呼吸，这样才能达到调身调息的效果。刚开始的时候，光记动作就够呛了，还要记着呼吸，真是不容易。不过练久了，好像就自然而然了。可能这就是所会吧。
关大清副校长说太极拳对老年人身心健康有重要意义。这话我觉得挺对的。我认识的几个练太极的老人，身体都不错。不过也有人说，太极拳动作太慢了，锻炼不够。这个我就不太懂了。可能还是要看怎么练吧。
太极拳除了锻炼身体，好像对心理也有好处。我听说过有人练太极拳治好了抑郁症。这个我不知道是不是真的，不过练太极确实能让人心静下来。现在生活节奏快，压力大，练练太极应该挺好的。
有人说太极拳能提高免疫力。这个我就不太懂了。不过想想也有道理，锻炼身体了，抵抗力自然就上去了。但是具体能提高多少，我觉得还是得看科学研究。不能太迷信，也不能不信。
太极拳好像还能预防老年痴呆。这个我挺感兴趣的。现在人寿命长了，但是得老年痴呆的也多了。要是练太极真能预防，那可太好了。不过这个可能还是要配合其他方法，光练太极可能还不够。
有人说太极拳能治病。这个我觉得有点夸张了。太极拳再好，也不能代替医生啊。不过，我听说过有人练太极拳改善了高血压、糖尿病什么的。可能是因为经常锻炼，身体状况整体变好了吧。
太极拳好像对颈椎病、腰椎病有好处。这个我能理解，毕竟太极拳动作多，能活动筋骨。我自己练了一段时间，感觉腰不那么疼了。不过这个可能因人而异，有些人可能效果明显，有些人可能感觉不大。
听说太极拳还能改善睡眠。这个我觉得挺有道理的。练完太极拳，整个人都放松了，睡觉自然就好了。不过也有人说，练完太极反而睡不着了，感觉浑身有劲。可能是练的时间不对吧，晚上练可能确实不太好。
有人说太极拳能治疗关节炎。这个我不太清楚。不过太极拳动作柔和，应该不会加重关节的负担。可能长期练习，能增强关节周围的肌肉，对关节有保护作用吧。具体效果如何，可能还是要问医生。
跟其他运动比，太极拳节奏慢，强度低。有人说太极拳锻炼效果不如跑步、游泳什么的。这个我觉得不能这么比。每种运动都有自己的特点，太极拳主要是讲究意念和呼吸，跟那些大运动量的运动不一样。
太极拳好像特别适合老年人。因为动作慢，不容易受伤。而且不需要特别的场地和器材，在家里就能练。这点我觉得挺好的。像我们这些老年人，也不可能去健身房举铁什么的，在家练太极就挺合适的。
有人说太极拳boring，没意思。我觉得这可能是没理解太极拳的精髓。太极拳看着慢，其实内在是有变化的。而且练久了，会有一种特别的感觉，说不上来，但是很舒服。可能这就是所极境
太极拳跟瑜伽有点像，都是慢节奏的运动。不过太极拳更注重动态，瑜伽好像更多是静态的姿势。具体哪个更好，我觉得看个人喜好吧。我就觉得太极拳更有意思，可能是因为有武术的感觉吧。
太极拳好像不只是一种运动，还有很深的文化内涵。听说太极拳里面有道家思想，什么阴阳相济、刚柔并济的。这些我是不太懂，不过感觉挺有意思的。可能多练练，慢慢就能体会到一些吧。
太极拳里面好像还有中医理论。什么经络、气血的。这个我更不懂了。不过听老师说，太极拳的一些动作是根据人体经络设计的，能疏通经络。具体是不是这样，我也不清楚。反正觉得挺神奇的。
有人说太极拳能修身养性。这个我倒是有点体会。练太极的时候，要集中注意力，不能东想西想。久而久之，感觉心静了很多。可能这就是所吧。不过这个可能因人而异，有些人可能感觉不明显。
太极拳好像还讲究天人合一。这个概念听着就很高深。我的理解是，练太极的时候，要融入自然，不要太刻意。具体怎么做到，我还在摸索中。可能这就是需要长期练习才能体会到的东西吧。
练太极拳好像有很多讲究。比如说要穿宽松的衣服，鞋子要软底的。这个我觉得挺有道理的，穿得舒服了，练起来才能放松。不过我看有些人穿得很正式，好像是参加比赛用的。那种我们就不用考虑了。
太极拳好像最好是在户外练，preferably是清晨。说是这样能吸收大自然的灵气。这个我不太懂，不过早上练确实感觉很舒服。空气好，人也精神。就是冬天有点冷，得多穿点。
练太极拳的时候要注意呼吸。说是要用腹式呼吸，不要用胸式呼吸。这个我刚开始不太会，后来慢慢就习惯了。感觉用腹式呼吸，整个人都放松了。不过有时候一紧张，又变成胸式呼吸了。这个还得多练习。
太极拳还讲究意念。说是要用意不用力。这个我一直没搞明白。感觉用意的时候，肌肉也是在用力的啊。可能是我理解的不对吧。这个可能需要请教一下老师，看看是不是我哪里做错了。
