在人们还饱受三伏天的“折磨”时，秋天已经悄悄来临。立秋，虽意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天就要到来。然而，立秋后还有末伏。立秋≠入秋，其前后气温仍然较高。

因此，这也提醒我们：虽然已经入秋，但暑气不会很快消退，我们仍不能忽视对身体的调养工作。

立秋宜养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变。根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺。肺气虚则身体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。

另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

一旦秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入，“秋天让肺润起来！”

饮食调补 · 润肺清燥

《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。”酸味可收敛肺气，立秋后可适当吃些山楂、柠檬等酸味之物，以使肺气平降。

俗话说：“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。”立秋以后气候干燥，极易引发秋燥症状，秋燥对人体危害最大的部位是肺部，表现为咽干口燥、鼻炎鼻痒、便秘等。

因而饮食要注意润肺清燥，养阴生津，日常饮食可适当吃些莲藕、百合、粳米、银耳等应季食物，也可多饮用淡茶、豆浆、时令粥品等。

艾灸养生 · 宣肺补虚

秋气内应肺，肺在人体覆盖于五脏六腑之上，可宣发卫气于人之体表，以保护诸脏免受外邪侵袭，立秋养生当要宣肺益气，使肺气清，补益虚损。

此外，立秋虽已到，但大自然仍处于酷暑难耐的中伏阶段，昼夜温差不断加大极易造成人体之阴阳平衡失调、气血不足、湿寒侵袭等，此时艾灸调养显得尤为关键。

1、大椎穴

《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力，改善肺功能。

2、肺俞穴

肺俞是肺的背俞穴，是肺在背部的反应点。艾灸肺俞，可排除肺部水湿，还能滋养肌肤，有助于调节体形。

3、尺泽穴

尺泽为手太阴肺经合穴，是肺经上重要的穴位，本经为肺经经水之源，对整个肺经经脉起润下作用，故本穴属水。经常艾灸尺泽，能给皮肤补充水分，让皮肤润泽光滑。

立秋操行·护阳养肺

1、慢跑—增加能量消耗

慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

2、早卧早起

立秋时节在养生起居上，应做到早卧早起。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展。

秋季适当早起，减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9:00~10:00入睡，早晨5：00～6：00起床比较合适。

初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。大家要注意衣物的增减。

长夏未尽，立秋已至。愿我们入秋有艾，金秋无恙，百病皆休。