佳馨分享：感觉上班体验感变差了不少，前不久换了位新领导，这位领导特别喜欢指点我们的工作，现在一版策划案得改十几遍。

尽管心里很不好受，但是还得装作波澜不惊，回复“好的、收到”，谁还不是一个“情绪稳定”的打工人了？

都说把上班当演戏，很多职场人，每天都在秀高超的演技，扮演一个“情绪稳定”的成年人：

前一晚彻夜失眠，第二天却假装没事发生，强打精神去上班；已经控制不住想哭了，见到朋友、同事还是挤出笑容：“我没事，挺好的”；气到想砸东西了，对着领导还是卑微地回复：“您说得对，是我没注意”……

可是那些让人难受地情绪，从来不会因为“假装稳定”而自行消失。

#一、那些对情绪稳定的误解

网上有很多关于“情绪稳定”的讨论，大家对这个词的理解也不尽相同，有不少人认为：情绪稳定就是不能流露负面情绪，甚至要对压力免疫，事实并非如此。

1.情绪稳定不等于不产生情绪

很多人认为，情绪稳定就是不管发生什么事情，都不产生情绪。然而，喜怒哀乐都是我们正常的情绪，一味压抑自己的情绪，假装自己很好，只会导致情绪崩溃。

情绪稳定并不意味着没有情绪，而是具备控制和管理情绪的能力，借助不同的情绪传达不同的信息来交接自己，不内耗，不憋屈。

2.情绪稳定不等于没有情绪波动

情绪本身是多变的，对它的管理也是动态的，正所谓有张有驰，我们的情绪不可能永远保持在一个状态。

面对逆境，有人只能看到坏的一面，然后一蹶不振；有人能看到好的一面去解决问题。

后者就是能够把想法和事实，事和人分开，在情绪起伏时能控制自己，不做出冲动的行为，也能够在情绪波动后快速恢复到正常范围。

3.情绪稳定不等于抗压能力强

每个人都有感到压力大或者感到焦虑的时候，情绪稳定的人并非就是抗压超人，其实是他们更懂得如何释放压力。

假如我们的抗压能力是一个蓄水池，即使这个水池很大，一直进水也总会有装满的一天。

#二、如何稳定自己的情绪？

1.接纳真实情绪

我们总是习惯性地与负面情绪抗争，在遇到一些事情心情不好时，心里会涌现这样一个想法：自己怎么这么小心眼，连情绪都控制不好，结果导致自己更加心力交瘁。

每种情绪都有它的意义，良好的情绪管理，首先得尊重和接纳自己的情绪，当负面情绪出现时，不要一味抗拒，可以观察一下问题出在哪儿，该如何解决。

2.学会舒缓情绪

小轻分享：我自己的体验是，有时候压力特别大，会突然感觉有根弦绷断了，但是做点自己喜欢的事情，或者倾述一下自己的情绪，某个瞬间一下子想通了，感觉事情没有那么严重，一下子就开朗起来了。

当工作中积累了负面情绪的时候，可以做一点让自己放松或者愉悦的事情，例如：听音乐、吃美食、出门运动，外出旅游等。

3.合理表达情绪

很多人都有这样的经历：被人误会，心里明明不满，却不敢表达；发现问题，很气愤但是压抑着不说；为了不和别人起正面冲突，结果自己越来越难受……

有道是“退一步越想越气，忍一时越想越亏”，情绪也是一种能量，当我们感受到委屈、不满、愤怒时，不能只是一味将情绪压在心底，不妨试着真诚坦率地表达自己的感受。

期待快乐，也允许悲伤、焦虑、愤怒的存在，愿大家都能接纳自己的情绪，实现情绪自由。