深圳市宝安区西乡流塘正康骨科: 在人体精密的「轴承系统」中，膝关节的半月板堪称「减震神器」。这对形似月牙的软骨兄弟——内侧半月板与外侧半月板，看似相似却各有分工。今天带你从科学角度拆解它们的「身份证信息」。
一、位置与形态：天生不同「户型」地理坐标：内侧半月板位于膝关节内侧，紧贴胫骨平台内侧；外侧半月板则扎根于膝关节外侧。
外观差异：内侧呈饱满的C形，外侧则更接近规则的O形，像一对互补的拼图，共同填充股骨与胫骨间的空隙。
二、结构设计：谁更「稳如泰山」？韧带搭档：内侧半月板与内侧副韧带紧密相连，形成稳定锚点；外侧半月板则与腘肌腱配合，灵活性更高。
血液供应：内侧半月板血供较丰富（来自膝中动脉分支），外侧则血流量少，导致外侧损伤后更难自愈。
三、损伤风险：运动爱好者的「痛点」易损排行榜：内侧半月板因活动度低、承重更大，在足球、篮球等需要急停扭转的运动中更容易撕裂；而外侧半月板因先天结构（如亚洲人常见盘状半月板畸形），也可能因异常摩擦导致损伤。
典型伤情：内侧损伤多伴随膝关节「卡顿感」和内侧压痛；外侧损伤可能引发外侧关节线疼痛和弹响。
四、功能分工：减震系统的「AB面」压力分配：内侧半月板面积更大，擅长分散垂直压力；外侧半月板通过灵活形变缓冲旋转应力，二者协同维持关节稳定性。
润滑大师：两者均分泌滑液，但外侧因活动范围大，对关节灵活运动的润滑作用更显著。
五、冷知识：你可能不知道的细节解剖彩蛋：外侧半月板后角通过半月板股骨韧带与股骨连接，这一结构让它在屈膝时能主动调整位置。
人群差异：亚洲人外侧半月板的盘状畸形率高达20%，这类异常结构可能增加运动损伤风险。
膝关节保护小贴士1️⃣ 运动前充分热身，强化股四头肌和腘绳肌；2️⃣ 避免长时间保持蹲姿或过度旋转膝关节；3️⃣ 体重管理能减轻半月板日均「工作负荷」；4️⃣ 出现反复膝痛、弹响时，及时就医排查损伤。
