在当今这个日新月异、竞争激烈的社会，人们总是追求着快速、高效的生活节奏。从早晨匆忙起床、快速进食，到晚上加班熬夜，似乎一刻也不能停歇。

这种快节奏的生活方式，虽然在某种程度上推动了社会的进步，但同时也给人们的身心健康带来了不小的负担。

尤其是在步入老年之后，人体的各项机能开始逐渐衰退，再像年轻时那样争分夺秒，往往适得其反，轻则伤身，重则危及生命。

因此，在这个阶段，我们应该学会适当地放慢脚步，让生活节奏变得更加从容和悠闲。这并不是说我们要变得懒散、无所事事，而是要科学地安排自己的时间，让身心得到充分的休息和恢复。

科学地懒，意味着我们要根据自己的身体状况和生活习惯，制定出合理的作息计划。既要保证充足的睡眠时间，也要合理安排运动、娱乐和社交活动，让身心得到全面的放松和愉悦。

高水平地懒，则要求我们在享受生活的同时，也要注重保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度锻炼、定期体检等，以确保身体的健康和长寿。

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110岁老人的长寿秘诀：就一个字“懒”，60岁后，建议做到三个懒

2023年7月，合肥市市民政局揭晓了合肥市十大长寿老人的榜单，楚学珍女士以110岁的高龄位居榜首。她出生于1913年2月，当时依然保持着旺盛的生命力和清晰的思维。

当记者探访她时，她正坐在椅子上，熟练地帮助家人摘菜，面色红润，精神矍铄，仿佛时间在她身上留下了极少的痕迹。

谈及楚老太太的长寿之道，其女儿笑着透露，母亲的长寿秘诀其实就是一个字——“懒”。这里的“懒”并非指懒惰或不勤劳，而是一种独特的生活哲学，一种对世界的宽容与淡定。60岁后，建议做到3个懒。

懒得多吃

在饮食方面，楚老太太也践行了“懒”的原则。她懒得多吃，遵循着少食、准时、限量的饮食原则。

她明白，吃得太饱不仅容易导致肥胖，还会增加肠胃负担，甚至可能诱发一系列疾病。因此，她始终坚持着适量饮食，让身体保持在最佳状态。

懒得生气

楚老太太为人开朗，懒得生气，这种心态使她在生活中能够避开许多负面情绪的困扰。她深知，疾病的百分之八九十都源于情绪，因此她选择用平和的心态去面对生活的种种挑战。

锻炼偷懒

在锻炼方面，楚老太太同样展现了她的“懒”智慧。她明白人老了身体自然比不上年轻人，因此在锻炼时她会选择适合自己的运动方式，如走路等，而不是强行去做一些高难度的运动。

同时，她也懒得早起锻炼，而是根据自己的身体状况和天气时令来合理安排锻炼时间。这种“偷懒”的锻炼方式，让她在保持身体健康的同时，也享受到了生活的乐趣。

02

除了让自己适度“懒”一些，还有哪些长寿好习惯？

追求长寿是每个人的愿望，而实现这一目标并非遥不可及。通过养成一系列良好的生活习惯，我们可以为自己的健康打下坚实的基础。

首先，社交活动对于身心健康具有不可忽视的作用。与他人交流、分享心情，不仅能够增进人际关系，还能帮助我们释放压力，保持乐观心态。因此，不妨多参加社交活动，与朋友、家人保持紧密联系。

在日常生活中，晒太阳也是一种很好的习惯。阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。

适当的晒太阳还能提高身体免疫力，预防疾病。当然，晒太阳时要注意避免暴晒，以免引发皮肤问题。

在饮食方面，我们应该远离三种有害物质：腌制食物、油炸食物和霉变食物。腌制食物中含有大量的盐分，长期食用容易导致高血压、心血管疾病等；

油炸食物则富含油脂，过量摄入容易引发肥胖、高血脂等问题；霉变食物则可能产生致癌物质，对身体健康构成严重威胁。因此，我们应该尽量避免食用这些食物，选择新鲜、健康的食材。

此外，远离酗酒也是保持健康的关键。酒精对人体多个器官都有损害作用，长期大量饮酒容易导致肝病、心脏病等疾病。因此，我们应该控制饮酒量，避免过度饮酒。

最后，控制体重对于长寿同样至关重要。肥胖不仅影响外观，还可能引发一系列健康问题，如糖尿病、高血压等。因此，我们应该保持合理的饮食和适度的运动，努力将体重控制在健康范围内。