在这个数字化时代，拥有一双明亮的眼睛似乎成了许多人的奢望。走在大街上，不难发现许多小朋友小小年纪就已经戴上了厚重的近视眼镜，这不禁让人担忧：为什么近视的孩子越来越多？其实，预防宝宝近视，可以从孕期就开始行动！

近视趋势严峻，孕期护眼刻不容缓

据调查显示，我国近视人群数量庞大，尤其在儿童及青少年中患病率超高。小学生近视眼发病率高达22.8％，中学生为55.2％，高中生更是达到了70.3％。面对这一严峻形势，孕期护眼显得尤为重要。孕妈的饮食习惯不仅关乎自身健康，更与宝宝的视力发育息息相关。

加拿大孕期护眼秘籍，打造“明眸宝宝”

粗粮回归餐桌：随着生活水平的提高，精细饮食逐渐取代了粗粮。然而，粗粮中的营养成分对于宝宝的视力发育至关重要。孕妈们不妨在孕期增加粗粮的摄入，如糙米、全麦面包等，为宝宝提供丰富的营养。

优质鱼类不可少：鱼肉，尤其是富含DHA的海鱼，如沙丁鱼等，是孕期护眼的不二之选。DHA是构成神经膜的重要元素，有助于胎儿视力正常发育。孕妈们可以选择新鲜鱼类自行烹饪，避免罐头食品中的添加剂对宝宝造成不良影响。

钙质补充要到位：钙是确保胎儿健康发育的重要元素之一。缺钙孕妇所生的宝宝患近视眼的几率更高。因此，孕期补钙至关重要。孕妈们可以多吃紫菜、海带、黑木耳、奶类等含钙量较高的食物，但也要注意控制每日钙摄入量，不超过2000毫克为宜。

回国后延续护眼策略，宝宝视力更出众

孕期护眼只是起点，宝宝出生后仍需延续这一策略。通过科学用眼、适量运动、均衡营养以及控制甜食摄入等方式，可以有效呵护宝宝的视力。

科学用眼：保持宝宝所在房间灯光适宜，避免强光刺激和视觉疲劳。宝宝看书、识字时，应保持正确坐姿和适当距离，并定期休息。

适量运动：每天让宝宝进行半小时的户外活动，有助于钙质和各种维生素的吸收。选择空旷的地方运动，可以让宝宝的视觉更加开阔。

均衡营养：宝宝辅食添加后，要注意饮食均衡，全面摄入对眼睛有益的营养素，如维生素A、B1、C、D、E、叶黄素和DHA等。

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通过孕期及宝宝出生后的全面护眼策略，相信每位孕妈都能生出一个拥有明亮眼睛的宝宝。让我们一起为宝宝的视力健康加油吧！