在平时的生活当中，很多人常说：“十人九湿”，事实上，这句话虽然略显夸张，但从中医的角度上来看，很多人体内的确或多或少都存在着湿气。那么对于普通人来说，平时应该如何判断自己体内是否存有湿气呢？一般来说，体内湿气较重的人大多有以下症状，大家不妨对照查看一下，如果你也有，一定要提高警惕。

1.起床后浑身乏力，整天嗜睡；

2.睡觉打呼噜、流口水；

3.舌头边缘存在齿痕状，舌苔粘腻、厚重；

4.频繁感到胃胀，食欲不振；

5.身体水肿、虚胖；

6.容易出虚汗、手脚易冰凉。

在中医里，向来就有“湿气不除百病生”的说法。这是因为湿气一旦进入人体，就会对气血的正常运行造成阻碍，随着时间的推移，还会导致身体出现水肿的情况。此时，如果没有采用科学合理的方式除湿，就可能诱发风湿等难以根治的顽疾。

要想祛除体内的湿气，平时应该如何调理身体呢？对此，老中医建议：可以遵循内消外散的原则。这里所说的“外散”，其实指的就是出汗，在日常生活中，最好的出汗方式莫过于运动。而“内消”在中医里则是指行气利湿，这需要从日常生活习惯开始调整。这就要求我们尽量做到控制饮食，少吃辛辣刺激或过于寒凉的食物，同时保证睡眠充足，积极调整自己的情绪与心态，只有这样，才能防止湿气内生。

除此之外，我们还可以通过食疗的方式来改善体内的湿气。从中医的角度上来说，若想通过食疗的方式达到祛湿效果，往往需要兼顾利水渗湿、补肾、健脾、理气这四点。在这里给大家推荐一个有效祛湿的组方，那便是用红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子以及芡实泡水喝。

在这些原材料当中，红豆具有健脾祛湿、行血补血的功效；薏仁可以健脾清胃、利水渗湿；而栀子则可以起到凉血解毒、消除内湿的作用。

对于体内湿气较重、平时易水肿的朋友来说，可以每天坚持饮用此茶饮，这不仅能够有效为身体祛湿，还能够改善身体水肿的情况。

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