在女性的生命旅程中，月经无疑是陪伴时间最长的“伙伴”。从14岁的青春初潮到55岁左右的绝经，这段与月经相伴的时光长达35至40年，几乎贯穿了女性的整个青春和中年时期。湖南妇女儿童医院中医妇科晏瑶主治医师的门诊经常会有月经不调的女性来问诊，面对月经的种种困扰，如周期不规律、痛经、经血异常等，中医提供了独特的调理方法——“一周调经法”。这一方法根据月经周期的四个阶段：经前期、月经期、经后期和经间期，每个阶段7天，共28天，来分别进行针对性的调理。

经前期：疏肝理气是关键

在月经来临前的一周，肝气最为动荡，身体会将气血聚集于子宫，为月经的顺利排出做准备。此时，若身体其他部位存在淤堵，肝气便难以顺畅流通，容易形成虚火，导致乳房胀痛、头痛、情绪低落等症状。因此，经前期调理的重点在于疏肝理气。

调理方法包括服用逍遥丸或饮用玫瑰花茶来疏肝解郁；按摩太冲穴和期门穴以疏通肝气；同时，保持心情愉悦，避免动怒伤肝。

月经期：活血化瘀助排出

月经期是气血涌动的高峰期，子宫开始疏泄，月经随之来潮。此时调理的重点在于让经血顺利排出。若经血排出不畅，伴有坠痛或血块，则需活血化瘀。

艾叶花椒泡脚方是一个有效的调理方法，通过暖宫活血祛湿，帮助经血顺畅排出。同时，按摩地机穴也有助于缓解经期腹痛。此外，月经期需保持外阴清洁，避免性生活、盆浴和游泳，以防感染。

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经后期第一周：滋阴补血正当时

月经结束后的第一周，阴血逐渐恢复，此时卵泡开始生长发育，子宫内膜增厚，需要补血滋养。对于有怀孕需求的女性来说，这一时期尤为重要。

五红汤是一个经典的滋阴补血方剂，由小红枣、枸杞、花生衣、生山楂、红糖和陈皮组成，连续服用一周可改善气血不足和月经量少的问题。同时，按摩三阴交穴和足三里穴也有助于补血调经和健脾补血。此外，避免熬夜也是这一时期的重要养生原则。

经后期第二周：温阳补气不可少

卵泡期后，阴血逐渐恢复，身体由阴转阳，阳气充足可刺激卵子排出。此时若肚子和手脚冰凉，说明阳气不足，需给子宫提供充足阳气。

肉桂生姜红糖饮是一个温经散寒暖宫的良方，同时也可食用温阳补肾的食物如山药和黑木耳。按摩气海穴和关元穴也有助于养元阳。此外，这一时期需避免食用寒凉食物，注意保暖尤其是下肢部和腰腹部。

月经是女性子宫和卵巢健康状况的晴雨表。面对月经的各种问题，女性需及时调理和预防。通过坚持“一周调经法”并根据身体变化及时调整调理方案，我们可以更好地维持正常的月经周期和身体健康。在调理过程中，如有任何问题或身体变化，请及时与专业人士沟通并寻求帮助。让我们共同努力，打造理想的月经期！

通讯员：易成功