校园，本应是满溢阳光与希望的知识殿堂，是莘莘学子茁壮成长、追逐梦想的温暖乐园。然而，校园霸凌的阴影却时有笼罩，严重损害受害者的身心健康，打破校园的和谐与宁静。对学生而言，掌握有效的应对策略迫在眉睫。下面将从霸凌发生前的预防、发生时的应对以及发生后的处理，为大家提供应对建议。

霸凌发生前：积极预防，筑牢自我保护防线

（一）树立自信，优化人际交往

自信是对抗霸凌的有力盾牌。学生应善于发现自身优点，踊跃参与各类活动，在实践中锻炼自己，积累成功经验，进而增强自信心。自信的学生言行坚定从容，能降低被霸凌盯上的概率。同时，良好的人际交往能力有助于营造和谐关系，避免因沟通不畅引发霸凌。学生要学会尊重他人，包容不同观点，主动与同学友好相处，遇到矛盾时，通过沟通、协商解决。

（二）学习霸凌知识，敏锐识别风险

学生需主动学习校园霸凌知识，熟知肢体霸凌（殴打、抢夺财物等）、言语霸凌（辱骂、起侮辱性绰号）、关系霸凌（孤立、传播谣言）和网络霸凌（发布恶意言论、曝光隐私）等常见形式。只有清楚认识霸凌表现，才能在生活中敏锐察觉风险。比如，发现有同学无端言语攻击他人，或是在群体中故意孤立某同学，就要警惕霸凌行为，及时保护自己和他人。

（三）融入集体，避免落单

尽量融入集体，与同学保持良好关系，避免独自行动。霸凌者常将落单学生当作目标，因为落单学生受霸凌时缺少援助。学生应积极参与班级、社团活动，结交好友，形成互助互保的社交圈。上下学、课间休息等易发生霸凌的时段，尽量结伴而行，这样既能增强安全感，遇到霸凌时也能及时求助。

霸凌发生时：冷静应对，保障自身安全

（一）保持冷静，避免刺激霸凌者

遭遇霸凌，学生务必保持冷静，切勿因恐惧、愤怒冲动行事，这可能激化霸凌者，让情况更糟。先深呼吸稳定情绪，再理智思考应对策略。比如面对言语辱骂，不要立刻回怼，可用平和语气询问原因，表达不满，希望对方停手。若对方情绪激动，先不要争论，等待时机求助。

（二）灵活沟通，争取和解

确保安全的前提下，尝试与霸凌者沟通，了解其动机和需求，或许能找到解决问题的办法。真诚表达自己的感受，让霸凌者明白其行为造成的伤害，强调这种行为违反校规和道德。例如可以说：“你这样我很难过，咱们是同学，有事好好说，别这样对我 。”若霸凌者愿意沟通，就积极寻求和解，如相互道歉、承诺不再犯。若对方拒绝沟通或继续霸凌，不要强行坚持，赶紧寻求其他帮助。

（三）及时求助，发出求救信号

遭遇霸凌别独自承受，要及时向周围人求助。大声呼喊能引起老师、同学或成年人注意，制止霸凌。若周围无人，可用手机向老师、家长或保安求助。还能通过明显动作发出求救信号，像向路过车辆挥手、跑到人多的地方等。危急时刻，任何引人注意的方法都可能保护自己。

霸凌发生后：勇敢面对，寻求全方位支持

（一）及时告知家长和老师，不隐瞒经历

无论霸凌严重与否，都要第一时间告诉家长和老师。他们经验丰富、能力强，是学生的坚实后盾，能给予有力支持和帮助。要详细、如实讲述霸凌发生的时间、地点、经过和霸凌者情况，别因害怕报复而隐瞒。家长和老师会视情况与霸凌者及其家长沟通、向学校报告或报警，维护学生权益。

（二）配合学校调查，维护自身权益

学校接到霸凌报告通常会展开调查，学生要积极配合，提供准确详细信息，协助查明真相。调查时，要相信学校会公正处理，对霸凌者批评教育和处罚，维护校园秩序和自身权益。若对处理结果不满意，可向学校领导反映或向教育主管部门投诉。

（三）关注心理健康，寻求专业帮助

校园霸凌可能给受害者带来长期心理创伤，如焦虑、抑郁、自卑等。遭遇霸凌后，学生要密切关注自身心理状况。一旦出现情绪低落、失眠、注意力不集中等问题，不要忽视或逃避，应及时向学校心理咨询老师咨询，或到专业机构、医院就诊。心理咨询师会用专业方法帮助缓解负面情绪，学生自己也要通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式，放松心情，恢复自信。

校园霸凌是严肃的社会问题，需学生、家长、学校和社会共同解决。作为学生，要充分认识其危害，掌握应对策略，霸凌前积极预防，霸凌时冷静应对，霸凌后勇敢面对，保护好自己的身心健康与合法权益。同时，每位学生都应树立正确价值观，坚决抵制霸凌行为，共同营造安全、和谐的校园环境。