现今职场生活着实不易！

进入工作场所，被领导压榨、剥削员工价值，而身后则是那些不顾一切卷入工作的同事，这种情景让人倍感压抑。

一提起工作就感到疲惫不堪，一想到加班就感到筋疲力尽。

对于那些心生“厌班”情绪的职场人来说，究竟应该如何拯救自己呢？

“厌班”情绪何时休？这已成为职场人普遍面临的难题。

有人说：“一谈及工作，便满脸忧愁；

一提起领导，心头便是结。

难道我已被工作逃避所困扰？”

这番话道出了许多职场人的心声。

事实上，几乎没有一份工作能够完全让我们全身心投入。

随着被迫性工作内容的增多，我们所承受的补偿性痛苦和厌倦情绪也愈发增多。

当这些负面情绪不断积累，我们便自然而然地产生了“讨厌上班”、“怯步班”的心理倾向。

厌班情绪的背后，是我们情绪和价值双重耗损的结果。

作为上班族，每天面对着压抑的工作氛围、不友好的社交环境、领导的不理解以及同事间的尔虞我诈，承受情绪负担已成为司空见惯。

刚入职场时，我们或许对工作充满热情，投入百分之百的心血。

然而，随着工作技能的提高，我们逐渐从小心翼翼、害怕出错的阶段过渡到了游刃有余的状态。

而在这个过程中，工作本身所带来的价值感却逐渐减弱。

在人际关系的维系和工作价值的缺失之间，我们承受着双重的心理压力，从而产生了厌班情绪。

然而，厌班情绪的出现并非可怕之事。

它提醒着我们，当前的工作可能存在局限，若继续坚持下去，我们将无法获得提升；它也提醒我们，当前的环境可能会带来异常的痛苦，若继续留在其中，可能会滋生更严重的职场抑郁。只有学会识别厌班情绪背后的真正原因，我们才能真正扭转局面。

那么，面对厌班情绪，我们应该如何对症下药呢？

第一，要学会区分厌班情结的来源，追溯其根源。

厌班情绪大致可分为两类：一是源于工作中人际关系的不和谐，领导不喜欢我们，或者同事之间相处氛围微妙，时刻可能爆发冲突；

另一类则是由所从事工作内容或岗位本身的局限所致，导致长期以来缺乏挑战，无法持续提升。

只有先识别出自己的厌班情绪来源，才能有针对性地采取措施。

第二，要寻找职场突破点，主动破局。

如果工作内容本身缺乏挑战，让自己长时间情绪低落，这时可以在公司内部寻找机会。

看看是否有其他感兴趣、更适合自己的岗位，或者有更具挑战性的项目可供参与。

若公司内部无法提供这样的机会，我们就需要保持职业敏感度，关注外部的机遇，及时抓住适合自己的机会。

第三，要以离职的心态去工作，解放情绪压力。

对于那些因人际关系而感到情绪耗竭的上班族，可以尝试转变心态，以“离职心态”面对工作。

很多负面情绪都是因为我们考虑得太多。

当我们不再过分顾忌他人需求，而是为自己而活时，才能拥有更多积极健康的情绪。

因此，我们需要树立起自己工作范畴内的边界感，让别人知难而退，从而更加从容地面对工作中的各种挑战。

在职场中，各种大小事物都可能引发我们的厌班情绪。

只有学会合理地应对，我们才能以更加平和的心态，接纳职场中的各种变化。

愿每一位职场人，在面对负面情绪时，都能够斩断束缚，成为工作中的强者。

希望这篇文章能够对你有所启发和帮助！感谢你的点赞与分享。