为什么这样做仰卧起坐不瘦肚子反粗腿?

硬核运动 2021-07-09 15:01:26

很多人想要瘦肚子,做仰卧起坐,为了节省腹部的力量,做的是直腿勾物仰卧起坐。

这样做仰卧起做是脚勾着物体,腿发力,另外手用力地扳脖子,去挤压到肚子,这样腹部受力是很小的。脊柱和腿受力反而更多,这样练的结果是,大腿容易变粗,头颈很容易扳到前方去,体态非常不好看,看着向头前倾驼背。所以不建议大家做“直腿勾物的仰卧起坐”

建议你改成“屈膝卷腹”(图2示范)

动作要领:双手放在后脑勺上呼吸收腹起身,肩胛骨稍微离开垫子即可这样的练习腹部的感觉反而更好!

坚持练习,配合饮食,很快马甲线就会在你身上体现,瑜伽更美的自己!

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