卧室是给我们提供休息的场所，卧室的环境很可能会影响到睡眠，据有关数据调查显示，中国有将近3亿的人正在被失眠所困扰。

失眠的原因有很多，但是有一点被大部分人都忽略了，那就是“睡眠环境”。有的时候我们在卧室放了一些不该放的东西，反倒会影响睡眠质量。

建议大家：卧室再大也不要放“这5样”东西。很多人不懂，难怪晚上睡不好，如果你家卧室有，赶紧拿走。

01.电子设备

不少人都习惯睡前看手机，看完手机之后直接将手机放在床头就睡觉。首先睡前看手机会影响你的睡眠质量，这是因为手机当中的精彩内容会刺激大脑产生兴奋的感觉，让人难以入睡。

另外手机释放出来的蓝光也会抑制褪黑素的形成，褪黑素是掌管睡眠的一种内分泌物质，如果褪黑素分泌过少，那么睡眠质量自然就会受到影响，这就是为什么很多失眠的人会服用褪黑素。

晚上躺在床上看手机不仅影响睡眠，对视力也会造成一定影响，降低视力还会导致眼镜斜视等问题。

建议大家睡前一个小时之内不要看手机，垫子设备释放的蓝光会影响睡眠，另外把手机平板电脑等电子设备远离卧室，至少1.5米开外。

02.鲜花

在卧室摆放一些鲜花，淡淡的清香能够有助于睡眠，很多人都是这样认为的，但是。不然有些鲜花会散发出浓郁的香味。不仅不会助眠，反而会让你失眠，

就比如百合百花的香味，比较浓郁，不适合放在卧室，这种味道闻的时间久了会导致头晕恶心。

除了百合之外还有丁香花、绣球、郁金香、夜来香等，有些花是因为香味浓郁影响睡眠，而有些花是因为自身带有轻微的毒性，影响睡眠的同时也影响健康，所以建议大家卧室里尽量不要摆放鲜花。

03.毛绒玩具

抱着毛绒玩具睡觉能够带来安全感。很多人喜欢将毛绒玩具放在床上，但是奉劝大家不要这样做，或许这些毛绒玩具就会影响你的睡眠质量，毛绒玩具会滋生大量细菌，尤其是螨虫，

大量繁殖，繁殖速度惊人，不仅会影响皮肤健康导致皮肤过敏发痒，甚至对于空气比较敏感的人还会引发呼吸道问题，诱发鼻炎，

特别是老年人和孩子不要在床上放毛绒玩具，更不要抱着毛绒玩具睡觉。可以将毛绒玩具放在客厅等地方，而且毛绒玩具需要经常清洗，

不要买三无产品，或者是抓娃娃机里面的毛绒娃娃带回家，有一些都是劣质的毛绒娃娃，内部的填充物有可能都是黑心棉，质量很差。

04.香薰

有的人喜欢睡前点燃香薰蜡烛，也会在卧室摆放一些香薰精油等东西，其实市面上有很多香薰，都是香精调制的都是含有化学物质的，

香薰蜡烛不仅不安全，容易引发着火危险，而且点燃的时间长了也会危害健康，导致卧室里空气异常，含氧量降低这样的环境都是会影响睡眠质量的。

化学香精产生的味道也会对大脑神经系统等产生一定的影响，长期以往不仅会影响睡眠质量，甚至还会严重危害到身体健康，卧室不要放香薰，睡前开窗通风，自然的空气才是保证优质睡眠的前提。

05.大量书籍

不少人喜欢在床头摆放大量书籍，尤其是孩子的卧室，装修的时候就将床头做成了一个小书柜，放了很多书，希望孩子能够培养睡前阅读的好习惯。

其实从健康的角度来说这样做并不利于健康，书籍印刷都是需要用到墨油的，就算是合格的产品也会有化学物挥发产生味道，

甚至还有一些不合格的劣质书籍，盗版书都是劣质的印刷，大量书籍摆放在床头，时间长了这些书籍散发出来的味道都会影响睡眠。

总结：

睡眠质量不好，或者是睡眠较浅的人，一定要关注睡眠环境，有些东西不适合放在卧室，会影响睡眠，大家检查一下，你家的卧室有没有，有的话赶紧拿走吧！