现在大家的生活水平提高了，人们的养生意识也增强了，平时没事的时候喜欢约着朋友一起出去喝酒，但是也要知道长期过量饮酒是不可取的。 酒精会给人体带来很大的伤害，特别是对肝脏、肠胃、大脑等器官，长时间喝酒的人，很容易患上酒精肝、肝硬化等疾病，甚至还会引起肝癌。

想要身体健康，平时要少喝酒或不喝酒， 因为酒精中含有乙醇，乙醇是一级致癌物，长期大量饮酒很容易引发各种疾病。因此，建议大家平时要控制好饮酒量。

1、提高睡眠质量

有相关研究发现，长期酗酒的人会出现睡眠障碍，例如失眠、多梦、入睡困难等。这些都会对睡眠质量造成很大的影响，从而导致第2天工作和学习效率降低，严重影响个人健康。

尤其是对于一些中老年人来说，如果经常喝酒的话，更容易出现失眠多梦的问题。这主要是因为饮酒之后，酒精对大脑中枢神经系统会有刺激作用，神经会处于兴奋状态，便容易出现头疼、失眠等问题。

因此，长时间不饮酒，你的睡眠可能会慢慢的变好。

2、预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是威胁人体健康的一大杀手，对于中老年人来说，患上心脑血管疾病的风险是非常大的，如果没有及时发现并治疗的话，会引发多种并发症，甚至危及生命。

在生活中，很多男性朋友经常喜欢喝酒，长时间喝酒会导致血管不断扩张、收缩，血液循环速度加快，容易出现血管堵塞和硬化，从而引发心脑血管疾病。

长时间饮酒的话会导致酒精摄入过多，从而导致血液中酒精浓度不断升高，进而诱发高血压、高血脂等问题。

3、减少肝脏负担

饮酒对肝脏的危害是多方面的，如导致酒精性肝炎、肝硬化、肝癌等。肝脏是人体最大的消化腺，它不仅是人体的代谢中心，而且还是物质分解和合成中心，每天都有大量的代谢产物和合成产物要排出体外，同时酒精还会阻碍肝脏对这些物质的吸收。

长期饮酒，会造成肝细胞的损伤，然后会引发脂肪肝，若不加以治疗和控制，最后就会形成酒精性肝硬化。

长期酗酒还会导致体内自由基增多，加重肝细胞损伤，甚至可能导致肝癌。长期酗酒者患上酒精性肝病后，还会出现神经精神症状如抑郁、焦虑、情绪不稳等。

因此，如果能及时戒酒或者长期不饮酒，肝脏才能得到有效的保护。

4、改善肠胃功能

长期喝酒的人，肠胃功能也会有所降低，研究表明，经常喝酒的人比不喝酒的人，身体患胃肠疾病的几率要高出2倍。因为酒精中的主要成分是乙醇，这种物质进入人体后，会直接刺激肠胃粘膜，从而引起肠胃不适、胃粘膜充血、水肿等情况出现。

长时间饮酒的人，消化能力也不太太好，如果能及时戒酒，消化系统会慢慢恢复正常，进而能够改善消化不良等症状。

酒精对人的影响是多方面的，它可以麻痹人的神经系统，使人体出现一些不好的表现。例如酒精可以抑制大脑中神经细胞传递信息的神经递质，导致患者出现记忆力下降、反应迟钝等症状。

此外，酒精还会降低人体内的血小板数量，从而增加血管堵塞的几率。如果血液中的血小板过少，就很容易形成血栓。

酒精还会让人变得敏感多疑，对周围事物非常在意。因为喝酒而导致情绪波动较大，这种情况很容易造成人际交往上的障碍。