九种体质：读懂身体的"使用说明书"

中医将人体分为九种基本体质类型，体质是先天禀赋与后天环境共同塑造而成的，不同体质表明了不同的健康状态。文章最后有详细的体质特点表，大家可以自己对照，了解自己的体质类型，找到最合适自己的的养生方式。

一、平和体质：健康标兵

这种体质的人面色红润有光泽，睡眠质量好，精力充沛，性格开朗，对环境适应能力强。他们就像出厂设置完美的手机，只要保持规律作息、均衡饮食、情绪稳定，就能持续保持良好状态。

二、气虚体质：能量不足型

这种体质的人经常感觉疲惫无力，爬三层楼就气喘，说话声音小，容易感冒。他们就像电池容量不足的手机，日常要注意增加能量的补充并减少能量的消耗。建议多吃山药、小米粥，避免剧烈运动，适合八段锦等温和锻炼。

三、阳虚体质：人体小冰箱

这种体质的人手脚冰凉，特别怕冷，吃凉的就拉肚子，性格内向安静。他们就像不抗寒的手机，需要加热保暖。建议每天喝姜枣茶，用艾草泡脚，冬季多吃羊肉等温补食物。

四、阴虚体质：体内小火炉

这种体质的人手心脚心发热，脸颊潮红，口干舌燥，容易失眠。他们就像不耐热的的手机，需要散热降温。适合吃银耳羹、梨子等滋阴食物，避免熬夜和吃辛辣油炸食品。

五、痰湿体质：黏腻沼泽地

这种体质的人腹部松软肥胖，脸上爱出油，喉咙老有痰，容易困倦。他们就像进了水的手机，需要祛水燥湿。适合在食物里多加花椒、砂仁等香料，多做有氧运动出汗，少吃甜腻食物。

六、湿热体质：人体蒸笼

这种体质的人脸上长痘，口苦口臭，大便黏马桶，脾气急躁。他们就像高温过载的手机，需要清热利湿。多吃苦瓜、冬瓜、薏米等利湿食物，避免待在潮湿环境。

七、血瘀体质：身体交通堵塞

这种体质的人面色晦暗长斑，嘴唇颜色发暗，身上容易出现淤青，健忘。他们就像内存卡顿的手机，需要活血化瘀。建议喝玫瑰花茶，适量饮用红酒，多做促进血液循环的运动。

八、气郁体质：情绪过山车

这种体质的人经常闷闷不乐，焦虑不安，胸闷胁痛，睡眠质量差。他们就像信号接收不良的手机，需要疏肝理气。推荐喝茉莉花茶，培养兴趣爱好，多笑，多参加集体活动。

九、特禀体质：敏感警报器

这种体质的人容易过敏，起荨麻疹，对花粉/食物等过敏，常打喷嚏流鼻涕。他们就像装了过多杀毒软件的手机，需要调节免疫力。建议记录过敏原，饮食清淡，适当补充维生素C。

以上是九种基本体质类型，而现代人常出现复合型体质，如"气郁兼痰湿"或"阳虚夹血瘀"或“阳虚气虚兼痰湿。

体质并非终身不变，像可调节的琴弦，可以通过养生调理，回位到中正平衡的平和体质。

而平和体质的人若长期放纵饮食作息、陷于负面情绪，很可能滑向其他体质状态。

对于不同的体质，我都有对应的个性化药食同源调理方案，如需调理的朋友，请在评论区留言。或+v18259029992