注意一下很多人在夜间睡得正香时，会突然被腹部一阵阵的绞痛惊醒，第一反应往往是：“这是肠癌吗？要不要赶紧去医院？”确实，突如其来的肠绞痛让人不由得联想到一些严重疾病，但实际情况却没那么简单。绝大多数情况下，这种夜间腹痛的原因并不是肠癌，而是一些更为常见的问题。

小张是个典型的白领上班族。由于工作繁忙，他经常加班到深夜才回家，晚饭时间几乎总是拖到九点以后。疲惫的他为了快速解决晚餐，常常点外卖。炸鸡、披萨、烧烤配啤酒成了他的宵夜常客。他并没有觉得有什么问题，直到某天晚上，刚睡下没多久，肚子突然绞痛得厉害，让他在床上翻来覆去，一点也睡不着。

这种情况开始变得越来越频繁，几乎每隔两三天就会发生一次。小张很担心，忍不住查了一些健康资讯，发现“肠癌”的描述跟他的症状有些相似，于是越想越害怕。他开始觉得自己是不是得了严重的肠道疾病，甚至考虑要不要去医院做个详细检查。

后来小张抱着忐忑的心情去了医院，医生在了解了他的饮食和生活习惯后，告诉他原因可能比他想象的简单得多。医生解释说，小张长期在晚上摄入大量高油脂、高盐分的食物，特别是炸鸡、披萨这类不易消化的食物，不仅会让胃肠道工作负担加重，还可能引起肠道肌肉的过度蠕动，从而导致夜间腹痛。

此外，医生指出，小张的宵夜时间太晚了。当胃肠道应该进入休息状态时，他却让它“加班”消化难处理的油腻食物。时间一长，肠道自然会“抗议”，表现为肠绞痛、胀气甚至夜间醒来时的强烈不适。

规律饮食和放松心情是关键

医生建议小张调整一下饮食习惯：

吃饭细嚼慢咽：之前他为了省时间，总是狼吞虎咽。现在他开始细嚼慢咽，让食物在口腔中充分咀嚼后再吞咽。这样一来，不仅减轻了肠胃的负担，也减少了食物未消化好时引发的不适感。

控制食量：他发现自己以前习惯把晚餐吃得很撑，结果常常感到胃胀气不舒服。如今，他学会每餐七分饱，特别是在晚上，吃得少一点，肚子不再那么胀，入睡时感觉更轻松。

减少精制糖和重口味调料：小张以前喜欢吃甜点和各种重口味的酱料，这些食物容易引起肠胃的不适。现在他逐渐减少了甜食和重调味的菜肴，转而选择清淡但有营养的搭配，肠胃感觉明显平静了许多。

听取医生建议后，小张试着将晚餐提前到七点左右，并且改吃一些清蒸鱼、煮蔬菜、燕麦等清淡食物。晚上他也不再玩手机到太晚，而是泡个热水脚，然后听点舒缓的音乐放松心情。几个星期后，小张发现夜间腹痛的情况显著减少，甚至有时候整晚都睡得非常安稳。原本让他提心吊胆的“肠绞痛”，随着饮食调整和作息规律的改善，慢慢淡出了他的生活。

注意生活习惯，理性看待身体信号

夜间肠绞痛并不是罕见的现象，但多数时候，它并不意味着某种严重疾病，而是我们生活方式中的一些小问题积累的结果。通过合理的饮食、适度的放松和规律的作息，往往就能让这种不适消失无踪。

如果你也曾被夜间肠绞痛困扰，不妨从饮食习惯和生活方式入手做些改变。记住，健康是我们日常点滴积累的结果。即使再忙，也要抽出一点时间调整生活细节，给自己的身体多一点呵护，少一分负担，最终会收获更轻松的夜晚和更好的健康。