在我们人体所需的多种营养物质中，维生素的占比是非常大的，而维生素又存在很多不同的分支，其中有一类B族维生素，就是维生素B12。

维生素B12中含有某些金属元素，这也是它与其他维生素之间，所具备的不同表现，人体内的维生素B12充足时，有利于红细胞的生成，同时，也能够预防恶性贫血等症状的发生，对于缓解人类不安情绪、提升记忆力等，都能发挥较好的作用。

那么，如果人体内存在维生素B12缺乏的情况，究竟会有哪些不良的症状反应呢？

首先，维生素B12对于红细胞的形成有一定的促进作用，所以在维生素B12严重缺乏的情况下，人体内红细胞的数量就会有所减少，机体的能量供给以及各组织的需氧量都无法得到很好的满足，在此情况下，我们就会出现身体乏力、脸色苍白、头晕、胸闷以及情绪不良等症状。

其次，维生素B12作为维持我们人体中枢神经系统正常工作的一大重要营养支撑，当其长期处于缺乏状态中时，人体的脑血管以及脑神经组织都会受到不同程度的影响，进而使人出现记忆力变差以及思维混乱等表现，对于中老年群体来说，还会大大增加老年痴呆的发病风险。

最后，如果人体内的B族维生素长期缺乏，人们患上各类口腔疾病的风险也会随之增加，比如常见的舌头泛红、口腔发炎以及口腔溃疡等。

因此，出于对自身健康的呵护，我们每个人都应该注重对维生素B12的补充，尤其是对于以下这2类中老年人而言，当身体存在维生素B12不足的相关症状时，就一定要全面补充维生素。

1.长期服用慢性病药物的中老年人群

据相关临床研究表明，一部分慢性病药物会使得人体内的维生素B12水平大大降低，比如，患有慢性胃病的患者，大多都需要长期服用胃药来抑制胃酸的过度分泌，但当胃酸分泌水平大大降低时，对维生素B12的吸收速率也会受到影响。

另外，需要长期服用降糖药物的糖尿病患者，其肠道环境也会因为长期用药而受到影响，进而间接影响维生素B12的吸收。

因此，对于这一部分患者来说，在平日里就需要注重对维生素B12的补充。

2.长期吃素的中老年群体

绝大多数中老年群体在平日里都不太喜欢吃荤腥的肉类，反而更青睐于清淡的素食，但长期保持这样的饮食习惯，就很容易导致体内的维生素B12缺乏，因为维生素B12这种营养成分大多存在于肉食动物中，比如常见的动物肝脏、海鲜等，就含有较为丰富的维生素B12。

所以，对于这类中老年群体来说，必要的时候也需要注重对维生素B12的补充。

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