有这样一种说法：发生心肌梗死，50%与高血压有关。

我国现有约2.45亿高血压患者，如果治疗所有高血压患者,每年将减少80.3万例心血管病事件[1]。

生活中，您听说过有人因为高血压而去世吗？没有，高血压的人最终都是被并发症夺去了生命，心梗就是其中重要的一种。

如果您已经确诊了高血压，想要不心梗，避免重大心血管事件，有这几个习惯再难也要改！

饮 酒

很多人都存在一个误区“认为喝酒可以通过酒精扩张血管，从而达到降血压的效果”，但事实上饮酒却是将高血压患者推向心梗的黑手。

饮酒后短时间来看，由于高血压患者往往伴有动脉硬化方面的问题，经过酒精的刺激可能诱发冠脉痉挛的发生。痉挛后的冠状动脉可以让原本狭窄的血管情况更糟，甚至痉挛会导致血管里的斑块破裂出血，形成血栓导致心梗。

长时间来看，长期饮酒可以引发血管的慢性炎症，造成脂代谢和糖代谢的异常，进一步加速动脉粥样硬化的进程，让血管堵得更快。

此外，酒精还会影响药物的代谢，大家常用的β受体阻滞剂、“沙坦”类降压药、“普利”类降压药，都会与酒精出现相互作用，导致药物出现继发性失效。

即使轻度饮酒后，大多数患者也会出现一过性的血压降低，随后再出现血压反弹。此时再服用降压药又让血压进一步降低，如此造成血压的波动会增加心脏的负荷。

对于有高血压、正在服用降压药的人群，有饮酒习惯的话还要尽早戒了。

吸 烟

吸烟是很多高血压患者的共同爱好，但您可能不知道高血压患者每抽一支烟，血压会升高10-20mmHg。

特别是早晨的第一支“提神烟”，研究显示，早晨吸烟能导致患者晨间血压迅速上升，更快达到血压峰值，此时降压药物甚至来不及发挥作用，会大大增加急性心脑血管事件的风险[2]。

此外，吸烟会让人的血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，还会降低血液中的含氧量，让动脉内膜缺氧，让动脉壁内脂含量增加，加速了动脉斑块的形成，如果在应激的情况下发生斑块破裂，形成的血栓堵在心血管就是心梗。

懒

懒得运动

懒得运动你就失去了通过运动改善血压水平的机会，运动能够降低交感神经的兴奋性，从而达到降血压的目的。

懒得运动你就失去了强韧血管的机会，血液在血管中推进、扩张，如果血管僵硬，无法有效扩张，那么血管中的压力就会越来越高，高压冲击下的血管内壁就容易出现损伤。而运动能够让血管弹性增加，也就能达到降低血压的目的。

懒得运动你就失去了稳定血压的机会，运动能够舒缓人的紧张、焦虑情绪，防止因情绪导致的神经内分泌系统激活而导致的应激性高血压，有利于血压的稳定。

懒得在吃上花心思

特别是男性高血压患者，很大比例的人都懒得在吃上花心思，觉得吃什么无所谓，吃什么都能将就，其实你不知道吃对于高血压的重要性。

饮食中钠的摄入对于高血压有着直接的影响，日常最常见的钠来源就是食盐，所以控制好盐是降血压的基础。食物中除了会升血压的饮食，自然也有可以辅助降血压的饮食，例如钾含量丰富的食物。这样高钾低钠的组合是最适合高血压人群的，可别白白错过这天然的降压方式。

懒得运动、懒得在吃上花心思，这些非药物的自然降压方式你都不用，任由高血压发展，发生心梗真的只是早晚的问题。

血压“稳了”，心脏也好了

据上海、北京等地的调查统计，冠心病病人中62.9%～93.6%有高血压史。高血压除了危害冠状动脉之外，受到高血压侵害的心脏不仅会发生结构、功能的改变，长此以往还会演变成高血压性心脏病。

因此，血压“稳了”，就相当于保护了心脏。

血压稳不稳，还要靠测量才知道。很多人平时测完血压知道个数值就结束了，这样只能反应一时的血压状况，不方便了解血压长期变化趋势。手机上的血压监测工具【爱血压】在您每天玩手机时，抽出1分钟，就能测得指尖血压，还有长期血压动态趋势图帮您了解血压波动情况，更全面的掌握血压情况。

参考文献：

[1]2019年《中国心血管健康与疾病报告》

[2]《吸烟对男性高血压患者晨间血压上升速度的影响》许耀;郝云霞;崔爱东;梁友玲;赵燕;于春英;胡人月;刘爱玲