你陷入总惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。大脑要么不清楚自己想要什么;要么同时想做的事太多无法确定最想实现的目标是什么;要么知道目标，但没想好具体要在什么时候以什么方式去实现。

不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标、写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满。归结起来还是那句话:认知越清晰，行动越坚定。

正如爱因斯坦所说:“如果给我1小时解答一道决定我生死的问题我会花 55 分钟弄清楚这道题到底在问什么。一旦清楚它到底在问什么剩下的5分钟足够回答这个问题。”