一.适度活动

肝炎患者并非要完全卧床休息，适度的活动是有益的。例如，每天可以进行短时间的散步，这有助于促进血液循环和新陈代谢。但要注意活动强度，避免过度劳累。比如，不要进行剧烈的跑步或长时间的高强度运动。

二.规律作息

保持规律的作息时间对于肝炎患者的康复非常重要。每天保证充足的睡眠，建议每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠。按时起床和就寝，形成良好的生物钟。

三.劳逸结合

在日常生活中，要注意劳逸结合。工作或学习一段时间后，适当休息放松。避免长时间连续工作或学习造成身体和精神的疲劳。

比如上班族患者，每工作 1 - 2 小时就起身活动几分钟，喝点水，看看窗外，这样既提高了工作效率，又没有给身体带来过大负担。

总之，肝炎患者要牢记这三点，根据自身病情和身体状况，合理安排活动与休息，促进康复，提高生活质量。