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想要高效备孕一击即中？提前3个月准备，在身体的最佳状态下受孕，会更顺利！

怀孕原本是一件再自然不过的事情，有些姐妹不用备孕也可以怀上健康聪明的宝宝。

但一方面随着人们生活环境和生活方式的改变，比如受环境污染，不安全的食物，不健康的生活习惯，久坐缺乏运动，生育年龄的推后或者是夫妻双方的身体疾病等等因素的影响，难孕难育的比例在增加。

另一方面我们讲备孕要提前三个月准备，这是跟精子卵子的发育时间和个人体质有关系。

正常情况下，女性1个月能排出一次卵子。但从窦前卵泡发育到成熟卵泡就需要85天的成长周期。

从窦前卵泡阶段开始，卵泡发育开始受促性腺激素的影响（促性腺激素是调节性腺发育，促进性激素生成和分泌的糖蛋白激素，它的调控是依靠下丘脑-垂体-卵巢轴的神经内分泌调节，可受疾病、环境、饮食、运动、心理等影响）。

所以培育一个优质的卵子，需要差不多3个月的时间提前准备。

男人的精子，并不是说从睾丸里制造出来就完事了。

这里不得不提到精子的“养母“一一附睾。附睾位于阴囊内，紧贴着睾丸，它对精子有着至关重要的“养育之恩”。

精子在睾丸中生成后，生命力就如新生儿，跑不了动弹不了，只能躺在蛋蛋液中随波逐流，来到附睾的怀抱。

在养母的精心照料3个月才能发育成熟，有较强的运动能力、识别卵子透明带的能力和受精的能力，变成精子该有的样子。

3个月的时间，恰好也是身体代谢有害物质的一个周期，任何对身体有害的物质，都会被排出体外，这样提前3个月备孕，就是为了清除“优生优育”的障碍。

有害物质会清除掉，身体同时吸收有益的物质，自然便能够形成良性循环，达到“优生优育”。

叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化 ，增加神经管畸形及流产的风险。

胚胎神经管分化发生在受精后 2-4周，即4～6孕周 ，而妇女意识到自己怀孕通常在第5孕周以后或者更晚些时候 ，此时再补充叶酸预防胎儿神经管畸形已经有点晚了。

研究表明，育龄妇女每天补充0.4mg叶酸4周后 ，体内叶酸缺乏的状态得到一定改善 ，持续补充 12～14周后血清或血浆叶酸浓度达到有效水平和稳定状态 。

因此 ，从准备怀孕前3个月开始每天补充 0.4mg叶酸补充剂至孕后3个月，才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态 ，降低子代神经管和多器官畸形发生的风险。

有些备孕夫妻在孕前检查中，发现存在抗精子抗体，用避孕套是为了避免男方的精子与女方接触，这样就不会刺激女方产生新的抗体，而原来的抗体会慢慢消失。

这个消耗已有抗体的时间会比较长，所以医生往往会叮嘱戴套避孕3个月以上。

抗精子抗体这个名词很专业，但它导致的不孕比例却不算少，约有10%-30%的不孕不育是与抗精子抗体相关的。

男女双方都可能会产生抗精子抗体，它存在于血清，男性的精浆、精子，女性的宫颈阴道分泌物中。

如果男性出现抗精子抗体，就会影响精子在女方阴道中的运动，影响受精过程。

如果是女方有抗精子抗体，抗体进入宫颈黏液中，与精子发生抗原抗体反应，精子在宫颈管内凝集，不能进入宫腔，就会导致不孕了。

图片来源：锐景图库

综合上述，提前三个月备孕还是有科学依据的因为正确的备孕方式，会缩短备孕时间、才会让我们高效备孕一击就中，并降低宝宝出现异常的风险。

而且！在准备充分的条件下怀上的宝宝，对孕妈的恢复以及胎儿的发育都好哦。祝大家好孕！

参考文献

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[2]张景林精子的秘密IJ].百科知识2003:22-24

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[4]段梅红.叶酸不仅是孕育生命的需要[J].百科知识,2021:5(44-48).