到了夏天，因为很多人经常待在空调房里，多多少少都有点阳气不足的状况。那么，怎么知道自己是不是阳气不足呢？老中医教你从上中下焦来看，你的阳气不足到了哪一层？

阳气不足表现在上焦，就容易怕冷，怕风，容易打喷嚏、流鼻涕。阳气不足表现在中焦，就会湿气重，怎么祛湿都不彻底；还可能有鼻炎、过敏、湿疹等慢性问题；容易腹胀，消化不良；容易疲劳、懒得动，总想躺着。阳气不足再深入，发展到中下焦，可能会肚子凉，手脚凉，或者会腰膝酸软，小便清长，总起夜等。

一年中补阳气最好的时候，就是现在。夏天这几个月，大自然的阳气最充足，我们有机会顺应天时，把内在的寒湿淤排一排，补补阳气。今天给大家分享俞老自己也常用于补足阳气的妙招！那就是按摩百会五穴和胃五穴，记得收藏起来！

百会五穴包括百会和四神聪。百会穴位于人体的最高点，即头顶正中央，是所有阳气汇聚的地方，被称为“诸阳之会”或“百脉之宗”。作为督脉的穴位，百会穴是各经脉气会聚之处。四神聪穴位于巅顶之上，与督脉、足太阳经等阳经相关，具有升提阳气的作用。百会五穴有升阳益气，开窍醒脑之功效。

百会

【定位】头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，或两耳尖连线的中点处。

【操作】平刺0.5~0.8寸。艾灸10-20分钟。

四神聪

【定位】位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，共4穴。

【操作】平刺0.5-0.8寸；艾灸5-10分钟。

脾胃被视为“后天之本”，是气血生化之源。脾胃功能强健，则气血充足，阳气旺盛。因此，按摩与脾胃相关的穴位，可以直接或间接地增强脾胃功能，进而促进阳气的生成和循环。

胃五穴（上脘+中脘+下脘+双梁门），上脘、中脘、下脘均属于任脉，梁门属于足阳明胃经。胃五穴升提脾胃阳气，输转中焦气机，健脾益气，调补中焦。

【定位】

上脘：上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。

中脘：上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

下脘：上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。

梁门：在上腹部，当脐中上4寸，前正中线旁开2寸。

【操作】上脘、中脘、下脘直刺1-1.5寸。梁门直刺0.8～1.2寸。或艾炷灸5-10壮；或艾条灸15-30分钟。

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