现在，肝病已经是中国最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等，都已经是常见、常听到的病症。肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。

肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的堆积，肝脏短时间内无法分解排泄，堆积过多导致肝脏损伤引起的病变。

常言道“睡前两不要”，就是和肝脏怕累有关。

一、不要过度玩手机

过度玩手机是一个常见的错误做法。手机屏幕释放的蓝光会干扰身体的生物钟，影响睡眠质量，而睡眠不足会加重肝脏负担，影响肝脏功能的恢复和排毒能力。

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，短时间可能没什么危害，但一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

二、不要吃夜宵

很多人一到快10点就觉得饿，但睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。夜间进食会导致胃肠道消化系统过度负担，影响睡眠质量，还可能导致肝脏脂肪堆积，增加脂肪肝的风险。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），王凤书主任指出身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动，才能很好地做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

此外，日常生活中还有一些其他行为也会对肝脏健康不利。比如酗酒、吸烟、饮食不均衡、缺乏运动等都是潜在的危险因素。长期酗酒会导致肝脏损伤和脂肪肝，吸烟也会增加患肝癌的风险。同时，高油脂、高糖分的饮食容易导致肥胖和脂肪肝，缺乏运动则会使脂肪在体内积累，加重肝脏负担。

总之，要想肝脏健康，除了避免睡前过度玩手机和吃夜宵外，还要保持良好的生活习惯，远离酗酒、吸烟，保持饮食均衡，适量运动，定期体检，及时发现和处理肝脏问题，才能让肝脏保持良好状态。