首先，口渴了才喝水。

当你感觉到口渴的时候，其实身体已经处于缺水的状态，体内容易积累垃圾和毒素，加重肾脏代谢的负担。

第二，吃盐过多

我们吃进去的盐主要是通过出汗和肾脏代谢出来，而一个人正常一天6g盐是安全线。

但是有调查显示，有很多的地区每天盐的摄入量超过十几克，盐摄入的过多会影响肾代谢，严重的时候还能引起水肿。

第三，就是爱憋尿

有人说憋尿时间长短可以看出肾脏好坏，憋的时间越长肾脏越好。

其实憋尿容易让肾脏排泄堵塞，简单来说，当你的尿液排泄比较通畅的时候，肾脏的通路也是比较通畅的；但如果时间过长，肾脏局部就会有一段时间液体处于固定不动的状态。

这个时候就会给结石的增长提供了条件，而且长时间憋尿也会引起尿液反流，所以尽量还是不要憋尿。

第四，频繁熬夜

晚上11点以后，我们身体各器官开始休养和排毒，肾精也会在睡眠当中得到补充。常年熬夜会大量消耗精血，让肾苦不堪言。

肾精消耗过多会带来早衰、发胖、掉发等问题，希望大家能够警惕，调整习惯，拥有健康的身体。