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“为什么越来越多的人在早晨发生脑梗？”这个问题近些年来越来越频繁地出现在医学讨论中，作为一名有着几十年临床经验的医生，我曾见证过无数因为忽视早晨起床这几件事而导致心梗、脑梗的患者。
尤其是在寒冷的季节里，早晨起床不当，血压波动、心脏负担加重，这些风险加剧了脑血管意外的发生。每天早晨，许多人都还沉浸在睡意中，心脏、脑部的血液循环却早已开始“战斗”，只要你一不小心，可能就会付出沉重的代价。
随着天气变冷，气压变化，气温骤降，脑梗的发病率也出现了明显的上升趋势，这不仅是因为气温变化对血管的影响，也因为很多人在早晨起床时，常常没有意识到自己身体内潜在的隐患。
我记得曾有一位年约六十的患者，每天早上都会在床上“赖一会儿”，不想立刻起床，总是等到肚子饿了才起床。一天早上，他像往常一样躺在床上不愿起身，突然感到头晕，几分钟后，他的左侧肢体无力，意识开始模糊。
经过抢救，他被诊断为急性脑梗，医生查阅了他的病史，发现他长期有高血压，且早晨起床时总是习惯性地缓慢起床，缺乏适当的运动，导致血液循环不畅，最终发生了脑梗。
说到底，人体的血管就像一根根软管，天气的变化、体位的变化，都会影响它们的张力，如果你在早晨醒来时没有做到正确的预防，脑梗的风险就会随之增加。
因此，我想给大家讲一讲每天早晨起床时，我们容易忽视的一些隐患，并且为大家提供一些实用的建议，帮助大家避免在早晨这个关键时刻因为不当的行为而诱发心脑血管疾病。通过一些简单的调整，你完全可以减少这些隐患的发生，守住自己的健康。
不要猛地从床上坐起来我曾经接诊过一位五十多岁的女性患者，她平时工作忙，身体稍微有些超重，平时也不太注意运动，早晨醒来，她总是急匆匆地从床上坐起来，突然站立，这样做了好几年。
一天早晨，她如往常一样猛地起身，结果出现了头晕、恶心的症状，经过详细检查，医生诊断她为“体位性低血压”，也就是起床时血压突然下降，导致脑部供血不足，引发头晕甚至脑梗。实际上，她的这种情况长期未被重视，直到血压过低引发了严重问题。
起床时猛然坐起或站立，这种行为会让血液从上半身向下流动，导致大脑短时间内无法得到足够的血液供应，增加了发生脑梗的风险。
尤其是对于有高血压、心血管疾病或体重较重的中老年人来说，突然改变体位，可能会引发血压骤降、心脏供血不足等一系列问题。
因此，在早晨起床时，应该避免突然站立，最好是先在床上慢慢坐起来，停留几秒钟，等血液重新流通后再起身，给心脏和大脑足够的时间适应。
忽视晨起的水分补充有些人早晨一醒来就急于忙碌，甚至完全不喝水，这其实是个很大的错误。我们的身体在一夜的睡眠中会失去大量水分，早晨如果不及时补充水分，血液的粘稠度会增加，血液流动变慢，容易导致血栓的形成。
这对心脏和脑部来说，都是非常危险的。就像我曾遇到的那位五十多岁的男性患者，长期没有养成晨起饮水的习惯，结果他在早晨发生了脑梗，医院的检查发现他有轻度的脱水，血液粘稠度较高，这增加了他血栓形成的风险。
补充水分不仅仅是为了防止脱水，更多的是为了维持血液的流动性，保持血液正常的循环，所以，每天早晨起床后，最好先喝一杯温水，帮助身体恢复水分，促进血液循环，避免血液粘稠引发脑梗。
过度依赖闹钟，突然被吵醒有些人习惯了用闹钟来叫醒自己，早晨被吵醒后立刻就开始急匆匆地起床、起身、活动，完全没有给自己一个适应的过程。
殊不知，闹钟突然的响声可能会让你在惊醒的一刹那，心跳加速，血压突然波动，尤其是在冬天，气温较低，心血管容易受到刺激，快速的心跳和血压波动可能直接导致心脏负担加重，最终引发心梗。
我记得有一位四十多岁的男性患者，长期依赖闹钟铃声把自己从睡梦中吵醒，突然被闹钟的铃声惊醒后，他常常感到心跳加速，甚至出现胸闷的症状。
几个月后，他在清晨起床时突发心梗，经抢救后幸存，但经过医生的检查，他的心脏负担过重，导致了冠状动脉的痉挛，引发了心梗。后来他改用了更为温和的闹钟方式，逐渐适应起床的节奏，再加上适当的晨起运动，心脏得到了明显的缓解。
忽视早晨的适当运动很多人早晨起床后，就直接开始一整天的忙碌，完全忽视了身体的活动需求，早晨，经过一夜的休息，人体的各个器官还没有完全恢复活力。
如果不做一些适当的运动，身体的血液循环可能会受到影响，心脏的功能也无法及时恢复。
我曾经遇到过一位六十多岁的老年患者，她每天早晨醒来后，立即开始整理家务、做饭等工作，几乎没有时间进行任何的轻度运动，结果，她的心脏突然出现了不适，送到医院时被诊断为急性心肌梗死。
适当的晨起运动有助于激活身体的各项机能，尤其是对心脏和大脑的血液循环至关重要，简单的拉伸、缓慢的步行，甚至是做几组深呼吸，都能够帮助你在早晨唤醒全身，减少心脑血管疾病的风险。
很多时候，早晨起床的几个细节就决定了你一天的健康状况。
通过改变这些不良习惯，增加早晨的健康意识，我们可以有效预防心脑血管疾病，保护自己免于患上心梗和脑梗，希望大家能在日常生活中多加注意，养成良好的起床习惯，给自己的心脏和大脑减轻负担。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1] 刘媛 .分析社区老年脑梗塞的相关危险因素,世界最新医学信息文摘 ,2019-08-13
