文|菁妈

生儿育女不易之路，几多艰辛，几多付出。

养育孩子的辛苦，却很多是不足为外人道也！

电视剧《女心理师》里面有一个非常经典的场景，一个二胎妈妈詹璐生完大女儿之后，又紧接着生了一个二胎儿子，每天除了辅导女儿做功课送女儿上学之外，还要照顾小的孩子，两个孩子可以说让她精疲力尽。

最让她觉得尴尬和难忍的是生完二胎之后，她发现自己身体留下了一个难言之隐，那就是每次用力或者咳嗽或者笑的时候就会漏尿。

有一天她穿着白色的裤子去送女儿上学，开开心心的跟女儿挥手说再见的时候，却没想到突然漏尿了，整个白色的裤子都是一片湿的，詹璐非常的尴尬，先用大包来挡住身体，但是因为漏尿的幅度比较大，所以裤子湿的地方比较多，压根就盖不住。

这时候旁边一个好奇的小学生就指着詹璐说：你看她尿裤子了，她都这么大了还尿裤子，我都不尿裤子了……

詹璐瞬间尴尬得恨不得地下裂开一条缝自己钻下去。

旁边的家长发现了之后也在一旁指指点点，在窃窃私语，詹璐当时简直觉得是五雷轰顶。而这时候走向学校的女儿也发现了妈妈这边不对劲，她发现了妈妈很尴尬，旁边的人似乎在悄悄地讨论自己的妈妈。

这时候詹璐的女儿转头跑向妈妈，而詹璐非常的着急，红着脸吼出来：你别过来。但是着急的女儿却不管不顾地跑向了妈妈，用力抱住她，詹璐顿时泪流满面，女儿的这一抱给了她温暖和勇气，妈妈为孩子付出这么多，孩子在关键的时候也能成为妈妈的盔甲。

这样的一个场景可以说让人非常的感动，刚刚是小学生的女孩子竟然能够共情妈妈的这种尴尬，能够及时地抱住妈妈。

妈妈生完孩子之后出现漏尿的也不仅仅是詹璐，还有不少的妈妈也有过这种尴尬的情景。但其实也并非不可避免。

第一：在备孕的时候就要练自己的盆底肌功能

为什么会漏尿？主要是因为我们的盆底肌肌力变松弛了，所以我们在没怀孕的时候就开始锻炼自己的盆底肌，网上有一些凯格尔运动是可以起到锻炼盆底肌功能的，在备孕的时候，每天花个半个小时左右来练凯格尔运动，就能让我们的盆底肌肌力更加强。

第二：在怀孕的时候要控制体重

盆底肌的肌张力是有限的，怀孕的时候胎宝宝越大对盆底肌的压力就越大，盆底肌出现问题的可能性就越大。

就像我们用橡皮筋一样，橡皮筋本来是有弹性的，但是如果你扯得太用力，这会导致橡皮筋的弹性慢慢消失，而我们如果扯得不用力的话，那么橡皮筋的弹性就能保留得更久一些。

妈妈在怀孕的时候如果孕前期体重是正常情况，那么整在整个孕期体重控制在18斤以内，对盆底肌的压力就会小很多。

第三：孕期坚持运动

孕期的运动可以是做孕期瑜伽或者是快步走等等，在运动的同时也要注意稍微收一收盆底肌，这样就能够很好地避免盆底肌松弛。

在怀孕的时候也建议每天都做凯格尔训练。

第四：分娩的时候要学会用力

很多妈妈在生孩子的时候，因为太疼会大喊大叫，医生叫用力的时候不会用力，医生叫停止的时候又不会停止，这其实是非常的不利。

因为医生叫用力的时候，就代表着胎头准备要出来了，用力一下就能把胎儿挤出来，医生叫不要用力的时候，就是因为胎头可能要马上冲出来了，这时候用力可能会导致阴道撕裂，一旦阴道撕裂，也有可能会盆底肌受到负面的影响。

如果胎儿不是很大，学会用力的话，那么对盆底肌的伤害就会变小，如果胎儿太大的话，该剖腹产还是剖腹产。

第五：产后进行康复

在生完孩子之后也要多做盆底肌的康复训练，这样就能避免出现产后漏尿的情况。

产后漏尿确实是生孩子导致的，但也并非完全没有办法避免，聪明的妈妈要学会从备孕就开始预防。

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