孕妇的美味魔法:简单创意营养餐五重奏

可爱的小百合 2024-10-09 15:46:50

以下是玉米黄豆猪蹄汤的做法:

材料准备:

猪蹄、玉米、黄豆、葱姜、料酒、盐、胡椒粉。

步骤:

1. 黄豆提前用清水浸泡几个小时,直至泡发。玉米洗净切成小段。猪蹄洗净,切成小块。

2. 锅中加入适量清水,放入猪蹄块,加入姜片、料酒,大火煮开后撇去浮沫,煮几分钟后捞出猪蹄,用清水冲洗干净。

3. 将焯好水的猪蹄放入砂锅中,加入泡好的黄豆、玉米段和葱段。

4. 加入足量清水,大火煮开后转小火慢炖约 1.5 到 2 小时,直至猪蹄软烂、黄豆熟透。

5. 炖煮过程中要适时搅拌一下,防止粘锅。煮好后加入适量盐和胡椒粉调味。

这道玉米黄豆猪蹄汤,营养丰富,味道鲜美。猪蹄富含胶原蛋白,黄豆富含蛋白质,玉米则带来清甜的口感,是一道非常适合秋冬季节的滋补汤品。

以下是胡萝卜鸡腿汤的做法:

材料准备:

鸡腿、胡萝卜、葱姜、料酒、盐、胡椒粉、香菜。

步骤:

1. 鸡腿洗净,在表面划几刀,方便入味。胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块。葱姜切末。

2. 锅中加入适量清水,放入鸡腿,加入姜片、料酒,大火煮开后撇去浮沫,煮几分钟后捞出鸡腿,用清水冲洗干净。

3. 另起锅,锅中加入少量油,油热后放入葱姜末爆香。

4. 加入胡萝卜块翻炒几下,然后放入焯好水的鸡腿。

5. 加入适量清水,大火煮开后转小火慢炖约 40 分钟至 1 小时,直到鸡腿熟透、胡萝卜软烂。

6. 煮好后加入适量盐和胡椒粉调味,撒上香菜点缀即可。

这道胡萝卜鸡腿汤,味道鲜美,营养丰富。胡萝卜富含维生素,鸡腿肉鲜嫩多汁,两者搭配,是一道美味又健康的汤品。

以下是苹果排骨汤的做法:

材料准备:

排骨、苹果、红枣、枸杞、葱姜、料酒、盐。

步骤:

1. 排骨洗净,切成小块。苹果洗净去皮去核,切成大块。红枣、枸杞洗净备用。葱姜切末。

2. 锅中加入适量清水,放入排骨块,加入姜片、料酒,大火煮开后撇去浮沫,煮几分钟后捞出排骨,用清水冲洗干净。

3. 将焯好水的排骨放入砂锅中,加入苹果块、红枣、枸杞和葱段。

4. 加入足量清水,大火煮开后转小火慢炖约 1.5 小时至 2 小时,直到排骨熟透、苹果软烂。

5. 煮好后加入适量盐调味。

这道苹果排骨汤,味道清甜,营养丰富。苹果的果香与排骨的肉香相互融合,红枣和枸杞增添了汤的滋补功效,是一道美味又健康的汤品。

0 阅读:3

可爱的小百合

简介:感谢大家的关注