你发现没？随着这段时间内气温的急速下降，孩子们开始面临健康问题，家长也为此忧心不已，然而在这里，我要说一句，孩子们的健康问题不一定都是因为家长喂养不当，环境和天气的因素也是一个不容忽视的因素。
随着冬季的到来， 我们可以看到，孩子们食欲不振、经常积食、疲惫无力、容易出虚汗、肚子垮垮响、还爱发脾气……这些现象都是孩子们面临健康问题的表现，然而这些问题背后其实都是“内热”在作祟！
第一章：冬季喝苹果水，寒天喝这三款就够了
NO.1苹果水食谱③款，轻松应对孩子“内热”
苹果含有丰富的营养物质，如维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。制作苹果饮品的方法有很多，下面介绍三款简单易做的苹果水食谱，适合冬季饮用。
第一款：苹果+黄芪、麦冬，生津止渴+润肺清心
在这款食谱中， 将新鲜苹果切成小块，加入适量的黄芪和麦冬，煮沸后小火煮15分钟，最后过滤掉渣滓，得到一杯清爽的苹果水。
黄芪具有生津止渴的功效， 麦冬则有润肺清心的作用，这款苹果水适合在干燥的冬季饮用，能够缓解口干舌燥的症状。
第二款：苹果+生姜+红枣+黄芪，专门补气养血
此款苹果水的制作方法是将新鲜苹果和生姜切成小块，加入适量的红枣和黄芪，煮沸后小火煮15分钟。
生姜具有温阳散寒的作用， 红枣和黄芪则有补气养血的功效，这款苹果水适合脾虚畏寒的孩子饮用，能够增强身体抵抗力。
第三款：苹果+山楂+冰糖，消化不良的孩子福利
制作这款苹果水的方法是将新鲜苹果和山楂切成小块，加入适量的冰糖和水，煮沸后小火煮15分钟。
山楂具有消食化滞的作用， 适合消化不良的孩子饮用，能够缓解腹胀和消化不良的问题，另外也可以为孩子们泡一些山楂水，消食又解腻。
第二章：苹果水的功效解析，这才是“神仙饮品”
>>>第一款苹果水的功效解析：生津止渴+润肺清心
苹果水具有多种功效， 如调节肠道菌群、促进心血管健康、抗氧化等，以下是苹果水的几种主要功效：
苹果水富含纤维素、维生素和矿物质等营养成分，能够促进肠道蠕动， 调节肠道菌群，减少有害菌的滋生，有助于预防便秘、腹泻等肠道问题。
>>>第二款苹果饮的功效解析：补气养血，脾虚孩子喝更合适
苹果水含有丰富的营养成分，包括维生素C、维生素B群、钾、镁等，能够为身体提供必要的营养， 帮助身体维持正常的生理功能，提高身体免疫力和抵抗力。
苹果水还具有一定的抗氧化作用，可以 减少自由基对身体的损害，延缓衰老过程，提高身体健康水平。
>>>第三款苹果山楂饮的功效解析：改善消化不良，食欲差
苹果具有多种功效，能为身体提供必要的营养，助力身体健康。苹果水含有丰富的果胶和纤维素等，有助于促进肠道蠕动、增强肠道免疫力， 减少有害菌的滋生，维持肠道健康。
苹果水中还含有丰富的抗氧化剂，如多酚类、黄酮类等，具有抗氧化作用，能够清除自由基，减慢衰老速度，此外，苹果水还含有丰富的果酸、维生素和矿物质等，对皮肤、头发等美容养颜的好处也是不容忽视的。
第三章：父母也要“补补课”，关心孩子的心理健康
关注孩子的健康不仅仅是关心他是否得了感冒、发烧，也要关注他的心理状态，如果孩子心情不好、压力大 ，那么就算给他喝再多的健康饮品也无济于事。
Q1：如何帮助孩子抵御冬季的“霉运”
要帮助孩子抵御冬季的霉运，除了关注饮食外，还需要关注情绪问题，比如 不定期带孩子进行户外活动，保持身体活力，增强身体抵抗力；鼓励孩子多与朋友交流，分享彼此的烦恼，释放压力；引导孩子积极面对生活中的困难与挑战，用乐观的态度去迎接每一个冬天。
Q2：苹果饮品的其他喝法，释放更多功效
除了苹果水，苹果茶也是一种不错的饮品。苹果茶的制作方法和苹果水一样，只需将新鲜苹果切成小块，放入锅中加水煮沸即可。不过，在煮苹果时，可以加入一些茶叶，如红茶、绿茶等，增加其风味。
在这里也可以推荐大家尝试加入花草茶， 如菊花、玫瑰等，茶叶的酸涩味和花草的香气相结合，可以释放出更多的功效，同时也可以让饮品的味道更加丰富。
Q3：父母一起参与制作饮品，让孩子接受健康饮食
父母参与制作饮品可以增加亲子互动，让孩子在轻松愉快的氛围中接受健康饮食。 父母可以和孩子一起去超市购买新鲜的苹果，还可以一起切苹果、煮水，等饮品做好后，一起品尝自己的劳动成果，这样不仅可以增进亲子关系，还可以让孩子从小养成健康饮食的习惯。
此外，可以尝试加入一些其他的成分，如牛奶、蜂蜜等，增加饮品的营养价值。在喝饮品的时候，也可以结合 冬季的季节变化，喝一些养胃的食谱，比如俗话说“冬天进补”，除了苹果水我们也可以给孩子做一些乌鸡汤、鸽蛋汤等营养丰富的汤类，帮助孩子增强免疫力和体力，更好地度过冬季。
总之，苹果水是一款简单易做的饮品，适合冬季饮用。它不仅可以为孩子提供必要的营养，还能帮助孩子增强免疫力和抵抗力，预防感冒、发烧等健康问题。
当然，除了苹果水，还有很多其他健康饮品可以尝试，如绿茶水等，每种饮品的功效和适用人群不同，家长们可以根据孩子的实际情况选择适合的饮品。
