应对“多事之秋”,这样给娃调养身体,让孩子远离秋燥少生病

莞家妈妈 2024-09-29 15:58:46

秋风渐起,天气微凉,早晚温差大,孩子们又活泼好动,一不小心就容易出现身体不舒服。在这个疾病易发的“多事之秋”,咱们稍有不慎,孩子便可能引发感冒、咳嗽、胃肠不适等症。

而且秋季是多种传染病高发的季节,比如流感、腹泻、手足口病等。那么作为家长,我们该如何给孩子做好养生和保健呢?莞妈来跟大家分享几个简单又实用的——儿童秋季养生小妙招。

一、饮食调养,润燥为主

1. 多喝水润喉肺

秋天的空气特别干燥,孩子容易喉咙干痒、咳嗽。记得每天提醒孩子多喝水,特别是早晨起床后和晚上睡觉前,一杯温水下肚,整个人都舒服多了。像我们家孩子,是个移动的小“水桶”,有事没事爱喝水,小脸蛋水润润的,看着就让人放心。

2. 滋阴润肺的食物吃起来

秋天是收获的季节,很多食物都有滋阴润肺的功效,比如梨、百合、银耳、莲子等。我会经常给孩子炖点冰糖雪梨汤或者百合莲子粥,甜甜的糯糯的,孩子爱喝,又能润燥养肺,真是一举两得。

3. 少吃辛辣,多吃酸

秋天干燥,要少吃那些容易上火的食物,比如油炸、膨化、高糖、辛辣的食品等,像辣椒、葱姜等辛辣刺激的也要少吃。相反,可以多吃点酸味食物,比如苹果、山楂,既能开胃,又能帮助消化。

二、日常护理,细节决定健康

1. 保湿护肤不能少

每天早晚,给孩子涂抹适合儿童使用的保湿霜,特别是要细心呵护他们的脸蛋和小手,确保皮肤保持湿润,以有效预防因秋季风大空气干燥而引起的皲裂和起皮现象。

2. 洗澡有讲究

秋天洗澡水温不能太高,时间也不能太长,不然容易让皮肤更干燥。沐浴露要选温和滋润功效的,给娃洗完澡后赶紧擦干身体,再涂上身体乳,这样孩子就不容易觉得痒啦。

3. 穿衣保暖,灵活调整

早晚温差大,我们给孩子穿衣要灵活适度。比如早上出门多穿点,中午热了可以脱下来,晚上回家再穿上。特别要护好小肚子和脚上,一定要保暖好,不然特别容易着凉拉肚子。

三、运动锻炼,增强体质

1. 户外活动多起来

秋天空气清新,正是户外活动的好时节。多带孩子去公园跑步、踢球,或者骑自行车,既锻炼了身体,又享受了大自然的美好和快乐。孩子们玩得开心,身体也越来越棒!

2. 合理安排作息时间

秋天容易犯困,孩子们也不例外。我们要帮孩子调整作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠。这样孩子白天才有精神学习玩耍,晚上也能睡得更香甜。

四、秋季养生,宜喝补汤

季节养生,怎能少得了食补。推荐几天适合秋天给孩子喝的靓汤,它们不仅美味可口,还能帮助孩子适应秋季的气候变化,增强体质哦。

✔️莲藕排骨汤

莲藕有消炎化淤、清热解燥等的功效,排骨则含有丰富的优质蛋白质和矿物质,两者搭配,既营养又不过于油腻,非常适合孩子秋天食用。

制作方法:将适量的莲藕、排骨、生姜,洗净后放入锅中,再加入适量的水,用文火煲60分钟左右,最后加上盐调味即可。

✔️黄芪牛肚汤

黄芪有健脾益气的功效,对于脾胃气虚的孩子尤其适合。牛肚则能健脾益胃、消积除滞,对改善孩子消化不良、腹胀等症状非常有益。

制作方法:将适量的黄芪、牛肚、生姜片,全部洗净后放入锅中,加水煮沸后,改用小火熬煮2个小时左右即可。

✔️银耳雪梨汤

银耳富有天然特性胶质,滋润效用非常好;雪梨味甘微酸凉,润肺凉心;蜂蜜生津止渴,润肺开胃。三者搭配,滋润效果更好,在这样干燥的季节里给孩子喝,最好不过了!

制作方法:银耳、雪梨、蜂蜜(或冰糖)适量,加水煮汤,煮至银耳软糯、雪梨熟透即可。

✔️莲子猪肚汤

莲子有很好的滋补作用,秋天食用能养心安神、健脾和补肾等,有助于孩子晚上睡眠。同时,莲子富含膳食纤维,能促进孩子的新陈代谢。

制作方法:将适量的莲子、猪肚、生姜,洗净后放入锅中,加水煮汤,煮至猪肚熟烂、莲子软糯即可。

结语

总之,孩子秋季养生需要从饮食、日常护理、运动锻炼等多方面入手,再辅以一些滋润温补的浓汤,想来定能让孩子健康快乐地度过这个“多事之秋”!

我是 @莞家妈妈 健康管理师/家庭教育指导师,进我主页,了解更多的养育科普。

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