1、豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

2、柑橘类水果

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

3、蓝莓

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

4、青花菜

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

5、鸡肉

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

6、胡萝卜

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

7、超瘦牛肉

富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

8、蛋

富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

脑萎缩的症状取决于萎缩的区域和范围，弥漫性大脑皮层萎缩以痴呆、智能减退、记忆障碍、性格改变、行为障碍为主；局灶性脑萎缩以性格行为改变为主。

1、痴呆：以智力的进行性损害为主要特征，表现为头晕、头昏、反应迟钝、记忆力减退、理解力下降等。

2、记忆障碍：出现丧失记忆、学习、遗忘已应诺的事等症状，具体表现为记忆力明显下降，想不起家在何处、不能正确回答自己姓名等。

3、性格改变：没有缘由地情绪涨落，表现为抑郁焦虑、粗暴、多疑、幻觉、被迫害妄想等。

4、行为障碍：不能适应社会生活、工作及家务，行走困难，大小便失禁等。

大脑是非常重要的器官，希望您能养成良好生活习惯和饮食习惯，更有助于提高人的记忆力和注意力，让精神状态越来越好，如果你总是任性妄为，带来的后果不堪设想。