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大多数的老年在保养方面的观点分为两种，一种是长期不运动的，他们每天不是坐在一起晒太阳、下棋聊天等，就是在家中看电视。
还有一种是主张天天锻炼的，他们甚至会一大早起来跑步锻炼，即便是晚上八九点，也会聚在一起跳广场舞。
但对于老年人来说，究竟哪种生活方式更加健康呢？
今天我们便从同样都是60岁，但一个坚持天天锻炼，一个只是偶尔锻炼的两位老人身上，探究这一问题的结果吧。
坚持锻炼的老李
老李和老陈是多年的好友，不仅是一个单位的同事，还住在同一个小区，退休后两人便经常一起下棋、聊天。
与不爱运动的老陈不同的是，如今60岁的老李十分热衷各种运动，甚至到了一天不锻炼，就浑身不舒服的地步。
他认为人一旦到了一定的岁数后，就必须要通过锻炼来增强自身的抵抗能力。
因此每天一大早老李便会去公园做拉伸、打太极，慢跑40分钟左右，然后再帮家人买早餐和当天的食材。
回到家吃过早饭的老李，会看半个小时的晨间新闻，然后就会再次出门。
虽然他们小区配有电梯，但是家住6楼的老李却很少乘坐电梯，几乎每天都是走楼梯外出、回家的。
他认为这样也是一种锻炼，每天8点到10点的这段时间，老李都会在小区的健身小广场中度过。
他会将广场内的健身器材挨个的使用一遍，为了实时监测自己的运动数据，老李的手腕上常年都会佩戴运动手表。
一般到了中午快快吃饭的时候，老李的步数便能达到1万步左右，大概中午11点左右，他便会赶回家里准备吃午饭。
有时候老李也会叫上自己的好朋友老陈，一起在家中喝点小酒，聊聊各家孩子的工作、生活。
吃完午饭后忙了小半天的老李会午睡一小会，好养精蓄锐为下午以及晚上的锻炼做准备。
通常每天下午两点左右，老李便会带着太极剑出门前往离小区不远的江边，他会先练一个小时的太极剑，然后再绕着岸边跑步。
累了的时候他便会和附近一起锻炼的老头、老太太们，一起聊一下各自的锻炼心得。
到了晚上老李的运动项目可就更加的丰富多彩了，有时他会和大家一起跳广场舞，有时会独自一人在公园中舞龙，可以说没有一天是闲着的。
但是最近老李却发现自己的膝盖和小腿变得特别的疼，甚至已经影响到了他每日的锻炼。
于是在好朋友老陈的陪同下，一起去医院做了系统性的检查，因为老陈今年该体检了，所以便也一起做了检查。
但是检查结果却令老李十分的不解，医生发现老李之所以会膝盖痛，是因为他的膝关节受到了严重的磨损，并告诫他要静养，尽量不要做一些激烈的运动。
反观几乎从不锻炼的老陈，他身体的各项机能都非常的健康。
看到反差如此大的检查结果，老李顿时坐不住了，他为了强身健体不仅坚持每天锻炼，甚至连电梯都不坐，怎么身体反而没有老陈健康呢？
不是所有的运动都适合老年人其实老李身体不如老陈健康的主要原因，恰恰就在于他多年如一日的坚持锻炼。
要知道随着年龄的增长，人体各项机能都会逐渐退化，这是每个人都无法避免的、一个不可逆的过程。
并且即便是对于年轻人来说，过度的锻炼也同样会产生反向的效果。
就拿老李多年坚持走楼梯的行为来说，走楼梯在一定程度上确实能起到锻炼身体的作用，但是这项运动对膝盖的危害也是十分巨大的。
如果盲目的想要通过走楼梯来达到健身的目的，往往会对膝盖带来很大的负担。
长此以往，便会像老李一样出现膝关节磨损的现象。
而除了走楼梯外，像快跑、单双杠等其它相对激烈的运动，其实都是不适合绝大多数老年人的运动。
因为老年人的骨质的密度、心脏的抗压能力等，都远不如年轻人的，一旦在运动中发生了意外，往往会造成严重的后果，轻则扭伤，重则骨折、休克等。
因此对于绝大多数的老年人来说，应该选择更加科学的锻炼方式，比如接下来要讲的这些：
散步，其实是个老少皆宜的运动，并且这项运动的风险性极低，对于想要锻炼身体的老人来说这绝对是不二之选。
大家可以在清晨的时候，在小区附近的公园散步，这样既可以呼吸新鲜空气，也能起到锻炼的作用。
需要注意的是，散步的节奏不易太快，要在自己身体能够接受的范围内，才能起到最佳的锻炼效果。
一般而言，每次的散步时间在30分钟左右为宜，每个人的情况会略有不同，最直观的变现就是，发现自己身体微微出汗的时候，就该结束了。
除了散步还有就是“太极拳”和“五禽戏”，这两种我国流传已久的锻炼方式，是得到众多专家认可的。
如果大家能够坚持没事打打太极拳、练练五禽戏，不仅能够起到强身健体的作用，还能调节人的心情，甚至还有延年益寿的功效。
当然除了上述的锻炼外，老年人如果想要身体更加的健康，均衡的饮食、规律的作息以及良好的心态，这些同样十分重要。
毕竟只有科学锻炼的基础上，在加上系统性的辅助，才能更好的令大家的身体永远健健康康。
文章信源：
健康时报—《想长寿该静养还是多锻炼？听听医生究竟怎么说！》
光明网—《老人健身别盲目 三种健身运动最适宜》
广州卫健委—《收藏|科学健身助力老年健康！老年人科学锻炼指南来了》
人民体育出版社—《传统华佗五禽戏》
