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“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”当燕子轻盈地剪开最后一片冻土，老农扛着犁耙站在田埂上，嘴里总会念叨这句流传千年的民谚。

你知道吗？春分后的这十五天，其实藏着古人传承下来的生存智慧。古人在《月令七十二候集解》中写得很清楚：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。” 春分处在春季九十天的中间，此时阴阳达到平衡，在这个关键时期，有四条养生铁律一定要遵守。

一不留：别总困在屋里辜负春光

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，这句农谚里蕴含着大智慧。春分之后，阳气虽然逐渐升腾，但地气仍然寒凉。

《齐民要术》记载，这个时候要 “烧薙行水，利以杀草”，农民们都在田里忙碌。再看看现在的人，总喜欢窝在空调房里。

《遵生八笺》早就提醒过：“春阳初升，当披发缓行，以使志生。” 意思是春天阳气刚刚升起，我们应该披散着头发，缓缓地散步，让情志随着春天生发。每天不妨抽出至少半小时晒背，古人把这叫做 “负日之暄”，能有效驱散体内积累的寒气。

二不躺：作息要跟着太阳走

《黄帝内经》提到 “夜卧早起，广步于庭”，这短短八个字，却暗合天时。春分之后昼夜平分，白天越来越长，如果还赖床贪睡，反而会伤害肝气。

宋代的《养生类纂》记载：“春三月，卧宜头东。” 大家不妨尝试调整一下睡姿，让身体磁场和地球自转保持同频。

有句老话叫 “春困秋乏夏打盹”，要是犯困了，别急着躺下，用薄荷叶搓一搓太阳穴，提神效果立竿见影。

三不漏：三个关键关节要捂好

“春捂秋冻” 可不是随便说说的。《老老恒言》特别强调要护住 “天突、命门、涌泉” 这些部位。现在很多人喜欢露脚踝，这可不好。

元代的《饮膳正要》记载，春分时节要穿 “高靿布袜”。大家可以准备一件马甲护住后心，腰间缠一条棉质护腰。还有一句农谚叫 “春分刮北风，果树挂银钟”，意思是春分后天气还是乍暖还寒。

这个时候，老一辈人会在裤脚缝一层薄棉，既防风又不会显得臃肿。

四要做：这三件大事千万别忘

首先是 “吃春”。

《千金方》说 “春日宜省酸增甘” ，意思是春天应该少吃点酸的，多吃点甜的。像荠菜煮鸡蛋、香椿拌豆腐，都是春分时节的时令菜，营养又美味。

其次要 “疏泄” 。

明代的《修龄要旨》教人 “以鼻引清气，以口吐浊气” ，简单来说，就是通过呼吸来排出体内浊气。早上起来拍打胆经也是个好办法，从胯部沿着膝盖外侧，连拍49下就行。

最后要 “戒怒” ，春分时节最忌讳情绪大起大落。

古人会在院子里挂个铜铃，风一吹，铜铃叮咚作响，这其实就是最早的 “声音疗法”，能帮助人舒缓情绪。

现在的人有时候会笑话古人迂腐，却不知道二十四节气里藏着老祖宗顶级的生存智慧。

北魏贾思勰在《齐民要术》里写春分耕作要 “候时而行” ，这个道理用在养生上同样合适。要是你按照这些方法去做，等到清明的时候，肯定能体会到 “春在枝头已十分” 的畅快。

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