声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

张先生今年45岁，是一家公司的销售经理，平时工作忙碌，经常熬夜加班。外人眼里，他是个典型的健康中年人，身材匀称，精气神十足，饭局上更是“能喝酒、吃得下”。

可就在上个月，他在一次晨跑中突然胸口一阵剧痛，随后倒地不起。

送医后被确诊为急性心梗，幸好抢救及时才捡回一条命。医生的一句话让他后怕不已：“如果再晚几分钟，可能连手术室都进不去。”

而更让人震撼的是，事发之前张先生没有任何明显的预警症状。

突如其来的健康危机，像是一记警钟敲响了很多人的心。

心梗、脑梗，这些看似离我们很远的疾病，其实随时可能找上门。它们不仅是“老年病”，现在越来越多的年轻人、中年人也成了它的目标。

心梗的全称是心肌梗死，是冠状动脉被血栓堵塞，导致心肌供血中断而坏死的急性疾病。脑梗则是脑动脉血流受阻，脑组织缺血坏死。

两者都属于血管堵塞引发的“急性事件”。危险性极高，分分钟要命。数据显示，心梗的死亡率可高达30%，而脑梗如果处理不及时，不仅会导致残疾，严重者也可能危及生命。

饮食不健康、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、酗酒、熬夜等，都是心梗和脑梗的“帮凶”。这些危险因素，就像埋在体内的定时炸弹，日积月累地侵蚀我们的血管。

血管内的斑块就像水管里的污垢，随着时间推移，逐渐堵塞血流。关键时刻，堵塞点断裂或斑块脱落，就会迅速形成血栓，把血管彻底堵死，导致心梗或脑梗的发作。

这些疾病往往发作突然，最常见的症状包括胸痛、头晕、肢体无力等。心梗患者的胸痛通常集中在心前区，可能伴随大汗、呕吐和濒死感；

脑梗患者则可能出现半身不遂、语言障碍甚至意识丧失。有时这些症状看起来并不典型，比如只有肩膀痛、牙痛、恶心等，容易被忽略。

张先生的案例并非个例。医生后来发现，他虽然外表看起来很健康，体检也没查出大问题，但他长期熬夜加班，饮食偏重油腻，血脂水平异常高。

再加上工作压力大，导致血管内皮受损，形成了不稳定的斑块。一次晨跑的剧烈运动成为压垮骆驼的最后一根稻草。

幸运的是，张先生的治疗效果很好。手术后，他按照医生的建议彻底改变了生活方式。

每天早上，他都会坚持吃一份低脂低盐的早餐，午餐也尽量控制油腻和高糖分，晚餐则以清淡为主，杜绝宵夜。戒烟戒酒成了他的生活常态，取而代之的是每天30分钟的轻松散步。

此外，他还坚持监测血压、血脂和血糖，定期复查，确保身体指标维持在正常范围内。

这些改变并不是“表面功夫”。研究表明，低脂饮食可以减少血管内脂质的沉积，降低血栓形成的风险。戒烟能够改善血管弹性，减少血小板聚集的可能性。

适量运动则有助于促进血液循环，防止血液粘稠度过高。而规律作息可以帮助降低交感神经兴奋性，改善血压和心率的稳定性。这些看似微小的习惯，实际上是对心血管健康的再造。

生活中，我们还需要特别注意一些容易被忽略的细节。比如，心梗或脑梗高发人群在冬季出门时一定要注意保暖，因为寒冷会导致血管突然收缩，增加血栓形成的风险。

饮食中尽量少吃腌制食品，因为其中的高盐含量会升高血压，加速动脉硬化。压力大的时候，学会深呼吸或冥想，避免情绪激动引发血压骤升。

很多人对心梗、脑梗的处理还有一些误区。比如，有人认为胸痛时可以忍一忍，等症状缓解再去医院；还有人以为喝点醋或吃点药就能缓解血管堵塞。

这些做法不仅没用，反而可能耽误救治时间。心梗和脑梗发作时，应该第一时间拨打120，并尽量保持患者平躺、放松，千万不要随意搬动或盲目服药。

健康是一种责任，也是需要经营的财富。那些看似不起眼的小习惯，往往决定了我们的身体能陪伴我们多久。今天的努力，会让未来免于“突然倒下”的恐惧。

从张先生的故事我们可以看到，疾病的发生并非毫无征兆。用对方法、养成健康习惯，就能为自己筑起一道坚固的防线。健康永远掌握在自己手中。

信息来源：

《中国心血管健康与疾病报告2023》，中国医学科学院发布，健康中国行动推进办公室。