在舞蹈兴趣班我们可能会看到，同样的动作，有的孩子做起来就柔美优雅，而有的孩子就显得僵硬笨拙，甚至身体都无法协调控制。

同样在一个班学习，为什么会出现这样的情况呢？先不要擅自下定义说“一定是那些孩子不努力”！有时候，还真不是努不努力的问题。

PART.01

何为本体觉

本体感觉最初于1906年提出，是指来自我们身体内部，是肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态（运动或静止）时产生的感觉。

因位置较深，又称深部感觉，是个体对身体的一种感觉，能告诉我们自己身体的位置、力量、方向和各部位的动作，以及有助于统合触觉和前庭觉的一种感觉讯息。

本体觉包括三个方面：

关节位置觉，是辨别和感知关节的空间位置；

运动觉，是指辨别和感知关节运动方向和速度；

抵抗感觉，辨别和感知作用在关节上的力或关节内产生的力。

我们的肌肉、关节和筋膜上都附有本体感受器，因此每当我们身体做出一个动作时，肌肉、关节和筋膜的神经感受器就会接受到运动信息，然后通过传入神经再传入大脑，大脑再对各种运动信息统合处理，及时的做出反应，然后我们的身体各部位才能协调运作，动作流畅。

可以说，本体觉就像是存在于大脑当中的一幅全身的感觉地图。有了它的存在，一个人即使看不到、听不到，也可以对全身进行精确的掌控。

所以我们才可以在闭上眼睛的时候，依然能够轻而易举的用手指出鼻子、耳朵、嘴巴等器官所在的位置，在做舞蹈动作时，即便不对着镜子也能准确的控制自己的四肢来完成动作。

PART.02

本体觉功能

我们每天的生活都离不开跟本体觉打交道，正是基于本体觉的正常运行，我们才能精确的控制我们的身体。

1、协调、维持正常运动

本体觉作为大脑中的人体地图，是自己对自己身体的感知，例如：对大小肌肉的控制，手眼协调，手脑协调，身脑协调，动作灵活和灵巧等等。

本体觉最基本的功能就是帮助大脑控制我们的身体，让我们的身体正常运动。

一个本体觉发育良好的孩子，动作协调，反应灵敏，不容易摔跤受伤，与环境及同伴的互动关系恰当。

比如孩子在跟其他小伙伴做游戏的时候，能恰当的控制力道，避免撞到其他小朋友。

因此，本体觉是我们身体正常运行的根本，能帮助我们又快又好的完成各种动作。

2、动作计划能力

肌肉之间的支配与抑制跟本体觉有关，会影响动作计划能力。

运动计划也称运动企划，是指个体在完成一系列动作前，中枢神经系统整合视、听、触、味、嗅、本体觉、前庭觉等基础做出的运动设计，这个过程称为动作计划能力。

我们打球、跳舞、游泳等各种运动都会涉及到运动计划能力，比如跳舞时，能够根据节拍和音乐的节奏，控制调整手伸的高度，腰弯曲的弧度，腿抬高的角度等。

运动企划是个体意识和非意识相结合的内外整合运动，是外周的感觉器官和效应器，以及中枢大脑皮层、小脑皮层和皮层下广泛的神经结构共同参与的结果。

本体觉和其它感觉一样，在个体运动企划的形成中扮演重要角色，必不可少，并在推动儿童企划能力由低级到高级的发展中起着不可或缺的作用。

本体觉好的儿童模仿各种动作快，动作更加到位，更加美观；而本体觉差的儿童，动作笨拙，教起来会比较困难，动作模仿不到位。

PART.03

本体觉失调的表现

除了文章中我们提到的跳舞僵硬不协调，本体觉失调还有下面的一系列表现，快来对照一下你有没有遇到过或经历过：

1.走路容易撞到东西，家具和他人。

2容易跌倒或撞到物品。

3.经常动个不停或常常更换姿势。

4.跳绳、做操，甚至上下楼时四肢不协调、整体流动、整体动作不流畅。

5.肌张力低、姿势松垮无力，例如站立时喜欢靠着外物、趴在桌子上写字或者喜欢坐着或躺着。

PART.04

训练游戏

“做不好我就让他一直做”！这种想法一定不可取。日常生活中我们可以带孩子做下面的游戏来从根本改善孩子的本体觉失调。

小兔子跳跳

让孩子沿着地板缝隙或沿着一根跳绳，先用手支撑地面移动上半身，然后再移动腿部、向前迈步。

这个游戏对孩子上下身体的分化能力、肢体稳定能力和协调性都有很好的帮助。

抱球过河

家长准备一个瑜伽球或大龙球，在地上放两条跳绳，让孩子抱着瑜伽球、目视前方前进，注意不要让孩子偷看跳绳的位置，让他凭自己的感觉前进，同时不要踩到跳绳。

这个游戏可以锻炼孩子的平衡感知、空间感知能力，还可以促进触觉的发展。

小螃蟹运球

在地上放一根跳绳，然后在孩子的腹部放一个球，让孩子手向后方撑地，倒着行走并保持球不掉落。一开始可能稍微有点难度，家长可以协助孩子进行。

这个游戏对孩子的四肢协调、核心力量、动作计划能力和身体感知能力都有帮助。