人到晚年，不生病或少生病的21个自律做法，这可都是宝贝啊，就像哆啦A梦口袋里的神奇道具一样，你能做到几个啊！

1、 吃彩虹食物，就是每天的食物要像彩虹一样五颜六色的。  

2、 控制食量，每餐吃到七八分饱就赶紧放下筷子。

3、少吃甜食，血糖就像坐过山车一样忽高忽低。

4、多吃粗粮，粗粮才是晚年健康的好伙伴。

5、减少盐的摄入，高盐饮食与高血压密切相关，每天不超过6克为宜。

6、 尝试太极，就像在和身体里的气对话一样。

7、 简单的力量训练，能让肌肉保持一定的力量，就像给身体安上了一个小马达。

8、 跟着音乐跳舞，全身的细胞都像是在开派对，身体的协调性、灵活性都能得到锻炼，心情也超级好，就像把烦恼都抖落掉了一样。

9、 早睡早起，就像给身体这个大机器关机充电一样。

10、 每天晒太阳，阳光中的紫外线能帮助身体合成维生素D，能帮助身体吸收钙，让骨头更加硬朗。

11、 勤洗手，就像在身体周围筑起了一道防护墙，把那些病菌都挡在外面。

12、定期整理房间，干净的环境细菌也少，不容易生病。

13、 保持乐观，笑一笑十年少，每天开开心心的，身体里的细胞也都在笑呢，那些负面情绪就像乌云，被乐观的阳光驱散得无影无踪。

14、培养爱好，就像有了一个精神寄托，能锻炼大脑，让大脑保持灵活，预防老年痴呆呢。

15、 多和朋友聊天，分享一下生活中的趣事或者烦恼，就像给心灵做了一次按摩，让心情舒畅起来。

16、学会原谅，原谅别人就像解开自己心中的一个结，让自己的心灵得到解脱。

17、 定期体检，这就像给身体做一次全面的大检查，哪里有小毛病，及时发现，及时治疗。

18、按照医嘱吃药，就像开车要遵守交通规则一样，乱吃药就像闯红灯，是很危险的。

19、学习健康知识，就像给自己配备了一个健康小秘书。

20、 保持口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，一口好牙才能让您吃得香，身体才会好。

21、每天散步，散步可是个神奇的运动，就像是给身体的各个关节都上了点润滑油，让它们活动起来更加顺畅。

有句话说得好，世界属于长寿又健康的人，照顾好自己，世界才会属于你。

风雨由天，快乐由己，保重身体，健康第一。

这21个自律做法都摆在这儿啦，朋友们，您能做到几个呢？

要是能做到大部分，那您的晚年生活肯定健康又快乐。

要是还没做到，现在开始也不晚哦，毕竟，健康是自己的，只要开始自律，身体就会给您回报的！