失眠心烦睡不着常吃一菜，安神助眠健脑抗衰老，睡得可香了！

1. 对于失眠，除了心理干预和生理调节之外，还可以通过食疗的方法。今天要说的这种食物就是黄花菜，又叫做忘忧草，它能够安神缓解失眠，还能够健脑益智抗衰老。

2. 黄花菜相信大家都吃过，有的直接焯水和其他蔬菜一起炒着吃，也有可以煮汤喝的。它的营养非常丰富，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸等等，这些都是人体必需的营养成分。

3. 对于经常失眠的人，可以用晒干之后的黄花菜水煮半个小时，把渣去掉，再加入适量的冰糖煮上 2 分钟，睡前两个小时喝上一杯，不要喝太多，坚持一段时间能够安神助眠，提高睡眠质量，缓解失眠心烦的情况。

4. 此外，黄花菜的健脾益胃、健脑益智抗衰老效果好，这主要得益于其中含有丰富的卵磷脂，能够改善大脑的功能。一些注意力不集中，上了年纪经常忘事的人也是可以适当吃一些的。

5. 本期的视频就先说到这里，如果大家觉得有健康问题都可以私信或者是评论留言，下期再见。