跑前热身的重要性我是深有体会：不管你准备跑多少，都要充分热身！因为早起时身体经过一晚的睡眠，肌肉关节都处于休眠状态，浑身肌肉僵硬。

如果不进行充分热身，让身体从静止的状态突然进入到运动状态，可想而知长期这样对身体的影响了！

做好跑前热身的好处:1.为身体做好运动准备2.使我们的身体体温逐步升高，唤醒肌肉和关节!让心率缓慢上升适应接下来的运动!3.可以放松僵硬的肌肉，使身体血液循环加快，让全身提前进入到运动状态！4.唤醒神经系统的兴奋性，热身让大脑中枢神经系统进入到兴奋状态，让身体逐步适应，提高运动表现！

热身也要循序渐进，开始以缓慢的热身动作开始，逐步升高体温后可以进行一些强度稍大一点的热身动作：原地前后跳开合跳等逐步激活唤醒肌肉关节逐步提升心率，适应接下来的跑步强度！让运动表现更好！减少身体受伤几率!