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“你知道吗？你每天都有可能在不知不觉中吃下塑料。”这听起来像是一句危言耸听的标题党，但它却是近年来众多科学研究不断揭示的现实。
微塑料，作为一种尺寸小于5毫米的塑料颗粒，已经悄无声息地渗透进了我们生活的方方面面。
更令人震惊的是，普通人每天通过饮食、呼吸，甚至洗澡，可能摄入数千甚至上万个微塑料颗粒。
最令人意外的是，微塑料的来源并不总是我们以为的“白色垃圾”或塑料袋，很多时候，它们就藏在我们最信任、最习以为常的物品中。
这不是一个遥远的环境问题，而是一个贴身的健康隐患。
尤其是中老年人，身体代谢能力下降，微塑料在体内的滞留时间更长，潜在的健康风险也更高。
那么问题来了：这些微塑料到底是从哪里来的？我们又该如何防范？
第一大来源：瓶装水——你以为的“纯净”，其实最脏很多人尤其是老年人习惯外出随身带瓶装水，觉得这样比烧开的自来水“干净”。
但研究人员却发现，瓶装水是微塑料最集中的来源之一。
一项由美国纽约州立大学环境健康科学中心主导的研究在11个国家的259瓶瓶装水中检测出微塑料，其含量平均达到每升325个颗粒，个别样本甚至超过1万个。
这些塑料微粒主要来自瓶盖、瓶身和灌装过程中的摩擦释出。
而相比之下，家中自来水经简单过滤和煮沸后，微塑料含量反而更低。
那些看似“透明纯净”的瓶装水，其实可能是“塑料汤”。
第二大来源：海产品——吃的不只是鱼，还有它吃过的塑料很多人都爱吃鱼虾，尤其是老年人，认为海鲜富含蛋白质、少脂肪，是健康食品。
但如今的海洋早已不是从前那片清澈的蓝色。
近年来，海洋塑料污染严重，海洋生物误食塑料已成为常态。
科学家在海鱼、贝类、虾蟹体内频繁检测到微塑料，尤其是滤食性贝类（如贻贝、蚝）污染最为严重，因为它们直接从海水中过滤食物，连带将微塑料也一起“吞下”。
人类食用这些海产品，自然也就将塑料“请”进了肚子。
更重要的是，这些微塑料可能携带环境中的有毒物质如多氯联苯、重金属等，进一步提高健康风险。
第三大来源：厨房塑料制品——饭菜香里藏危机中国家庭厨房常见塑料保鲜膜、一次性塑料盒、塑料调料瓶等，在高温环境下极易释放微塑料。
尤其是热菜直接用塑料盒盛装，或者用保鲜膜加热食物，塑料表面在高温中降解为微粒，混入食物中。
一些家庭习惯用塑料勺子、塑料锅铲炒菜，看似方便，却忽略了高温下材料的稳定性。
一项国内的研究指出，在反复高温使用后，聚丙烯类厨具会析出微塑料颗粒，直接进入我们的饮食链条。
对中老年人来说，长期低剂量摄入这类塑料颗粒，可能加重肝肾代谢负担，影响消化吸收，甚至干扰内分泌系统。
第四大来源：空气中的灰尘——你每天呼吸的“塑料雾霾”空气并不只是氧气和灰尘那么简单。
如今的城市空气中，微塑料也成为“悬浮颗粒物”的一部分。
科学家在巴黎和伦敦等城市的空气采样中发现，每立方米空气中竟然含有数十个微塑料粒子。
这些微粒来自轮胎磨损、衣物纤维、建筑材料等，漂浮在空气中，我们每天的呼吸都可能将它们吸入肺部。
研究指出，人类每天可通过呼吸吸入数百到数千个微塑料颗粒，而这类微粒一旦进入肺部，有可能引起慢性炎症，长期刺激甚至诱发呼吸系统疾病。
第五大来源：化纤衣物——洗一次衣服，释放数十万颗粒
很多人对衣服的选择越来越讲究舒适度，而化纤面料如涤纶、尼龙、腈纶等因其柔软、易洗、快干而广受欢迎。
但你知道吗？每洗一次化纤衣物，可能释放超过70万个微塑料纤维进入水体。
这些纤维体积极小，污水处理厂很难完全过滤，最终流入江河湖海，转而进入食物链。
而在晾衣、穿衣过程中，这些纤维也会从衣物上脱落，飘浮在空气中，被人不知不觉间吸入体内。
老年人尤其偏好穿轻便、柔软的化纤衣物，却可能因此成为微塑料的“高暴露人群”。
第六大来源：牙膏与洗面奶——日常清洁中的隐形杀手过去一些牙膏、洗面奶为增强清洁力，加入了“塑料微珠”（microbeads），这些微珠以聚乙烯或聚丙烯制成，肉眼几乎不可见，却能穿透污水处理系统，进入自然环境。
虽然近年来中国和多国已开始禁止使用塑料微珠，但市面上仍有部分产品在使用类似成分，尤其是进口或网购商品。
一些洗衣液、去角质产品中也可能含有类似微小塑料颗粒。
这些颗粒通过皮肤接触、清洁过程中的误吸等方式进入体内，对人体长期健康构成隐性威胁。
微塑料的健康隐患：是“吃进去”，更是“留在里面”微塑料进入人体后是否会被完全排出？答案并不乐观。
研究发现，部分微塑料可以穿过肠道屏障进入血液，甚至存在于胎盘、肺组织、淋巴系统中。
其可能带来的健康影响包括：
· 引发慢性炎症反应，加重免疫系统负担；
· 干扰激素系统，影响内分泌功能；
· 携带环境毒素，如重金属、持久性有机污染物；
· 可能与某些肠道疾病、代谢紊乱有关。
虽然目前仍缺乏确切的因果关系证据，但越来越多的研究正在揭示其潜在危害。
我们该怎么办？三条建议，减少“吃塑料”的风险减少使用一次性塑料制品
日常尽量使用玻璃、不锈钢、陶瓷等材质的餐具、保鲜盒，避免塑料制品接触高温。
关注饮食来源与方式
选择本地、可追溯的海产品，避免高频食用滤食性贝类。
喝水首选烧开的自来水或使用可靠过滤器。
注意居家清洁与通风
定期清洁空调滤网、地面和窗帘，减少室内塑料纤维积聚。
洗衣时尽量使用天然纤维衣物，选用环保洗涤方式。
结语：看不见，不代表不存在；不在意，不代表无害微塑料的问题，不只是一个环境议题，更是一个贴近每个家庭、每一口饭菜、每一次呼吸的健康挑战。
它没有腥臭的味道，也没有可见的污染，却可能在悄无声息中影响着我们的身体。
尤其是中老年人，身体机能正在逐渐减弱，更需要对这些“隐形威胁”多一份警觉，多一份防护。
就像我们曾经对“雾霾”从陌生到熟悉，对“盐摄入”从忽视到控制，今天的“微塑料”，也值得我们给予同样的重视。
——生活不能没有“塑”，但健康不能没有“觉”。
参考资料
1. 王素云,梁艳.微塑料的环境污染与健康风险[J].中国环境科学,2022,42(1):15-23.
2. 胡文佳,陈新元.微塑料在食品中的存在及其健康风险研究进展[J].食品安全质量检测学报,2021,12(18):6891-6897.
3. 周宇,刘志国.微塑料对人体健康影响的研究进展[J].环境与职业医学,2023,40(2):121-128.
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