喝酒，这一话题在社交场合中总是屡见不鲜。当提及这一行为时，往往会遭遇各种反驳。那些钟爱酒水的人，总会以“少量饮酒，无伤大雅，反而有益健康”为借口，为自己的饮酒行为辩护。在生活中，这样的论调可谓屡听不鲜。

然而，从科学的角度来看，饮酒并无益于健康，无论饮酒量大小。饮酒过量会对肝脏、心脏等多个器官造成损害，甚至可能引发一系列严重的健康问题。

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过量饮酒，可能会造成哪些身体损害？

增加老年痴呆的风险

英国权威期刊BMj的论文曾明确指出，过量饮酒可能严重损害人脑组织的正常结构。事实上，酒精的摄入量与海马体的萎缩程度呈现出密切的正相关关系。

研究数据更是触目惊心，过量饮酒者的大脑损害程度，相较于少量饮酒或不饮酒的人群，竟然高出三倍之多。

肝脏受伤最大

肝脏作为酒精代谢的主要场所，所承受的压力更是巨大。适量的酒精摄入，肝脏尚能应对，然而一旦过量，酒精的代谢产物便会堆积，给肝脏带来沉重负担。

长此以往，不仅会导致肝功能下降，更有可能引发肝脏组织的坏死，使得酒精肝硬化的风险急剧上升。

肠胃持续性刺激

酒精的刺激会导致肠胃粘膜萎缩，从而增加溃疡、穿孔等问题的风险。更为严重的是，长期的酒精刺激还可能为胃癌的发生埋下伏笔。

因此，即便是那些习惯于每天少量饮酒的朋友，也应在饮酒前适当进食，以减少酒精与肠胃组织的直接接触，从而保护自己的健康。

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“适度饮酒”和“滴酒不沾”的人，哪一种人更健康？一次性告诉你

中国嘉道理生物库在2004至2008年间，精心招募了超过51万名年龄在30至79岁之间的中国人，覆盖10个不同的城乡地区。这一庞大的样本群体包括了20万名男性和30万名女性。

当研究人员运用传统方法分析这些数据时，一个清晰的趋势浮现出来：饮酒者的死亡风险与酒精摄入量呈正相关。

确切地说，每周多摄入100克酒精，因肝病死亡的风险将上升51%，因癌症死亡的风险上升18%，因心血管疾病死亡的风险上升19%，全因死亡风险也会上升18%。

然而，当研究进一步聚焦于那些有基因分型的参与者，并采用孟德尔随机分析时，中国男性饮酒与死亡风险的关系呈现出更为明确的线性增长。

具体来说，中国男性每周多摄入100克酒精，肝病死亡风险将增加31%，心血管疾病死亡风险增加15%，全因死亡风险增加7%，而与酒精相关的癌症死亡风险也将增加12%。

值得注意的是，由于生物库中的女性饮酒量普遍较低，与男性数据相比，研究人员发现，饮酒所带来的超额死亡风险并非基因所致，而是实实在在由酒精引起的。

这意味着，对于中国男性而言，适量饮酒并不能带来心血管方面的保护，反而每一滴酒精的摄入都会一致地增加其死亡风险。因此，喝酒能养生是不存在的。

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教你几招把酒精伤害降到最低

教你几招把酒精伤害降到最低，让你在享受美酒的同时，也能保护好自己的身体。首先，不要猛灌，慢慢品尝酒的味道，让身体逐渐适应酒精的浓度。

其次，不要把酒混在一起喝，因为不同种类的酒精含量和成分不同，混合饮用可能会加重身体负担，甚至导致酒精中毒。

此外，控制好饮酒时长也非常重要。长时间饮酒不仅容易让人醉倒，还会对肝脏和胃部造成更大的伤害。因此，建议在适当的时间内享用美酒，不要过量饮用。

同时，切忌空着肚子喝酒。在喝酒之前，最好先吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜等，这样可以减缓酒精的吸收速度，减轻身体负担。

此外，把酒温一温，小口慢喝也是一个不错的方法。温酒可以让酒精挥发一些，减少酒精的含量，同时也可以让身体更好地适应酒的温度，减少对胃部的刺激。

最后，多吃一些清炒、清蒸的食物也是很有帮助的。这些食物不仅可以中和酒精的毒素，还可以为身体提供足够的营养和能量，帮助身体更好地应对酒精的挑战。